Préparation au sommeil

Le sommeil est un détachement du monde formel et matériel. Il permet l’accès à des mondes plus subtils.
Dans ce sens, réservez-vous un lieu privilégié qui rendra vos nuits régénérantes : dans l’idéal un lieu aéré, en hauteur, égayé de vos objets favoris.
Le repas du soir aura été léger et sans excitant.
Avant de s’endormir, il est bon aussi de surveiller son environnement psychique : sélectionnez vos programmes télévision, dégagez-vous des polémiques, discussions, conflits, réduisez les activités mentales mais aussi matérielles.
Se préparer au sommeil peut se faire par l’écoute d’une musique douce, la méditation, des pensées positives, la prière, l’élévation, la programmation de ses rêves ....

Le réveil

Le matin au réveil, ne vous précipitez pas dans le monde de l’action.
Freiner le retour brutal dans la vie quotidienne.

Se souvenir de ses rêves

Avant de revenir au mental concret mémorisez-vous vos rêves. Au besoin écrivez-les.
Pour cela voici « mes trucs » : bougez le moins possible, quelques respirations lentes toujours en restant immobile, baignez-vous de l'ambiance du dernier rêve, les autres reviendront au fur et à mesure.
Persévérez, c'est une gymnastique de la mémoire!
Prenez quelques instants avant de vous projeter hors du lit et de vous levez... du bon pied!