Vereenvoudigde 24 houdingen
Inleiding
Dit artikel volgt het lesrooster van "Vereenvoudigd Taijiquan", zoals die
in 1956 werd vastgelegd door de Chinese Nationale Sportfederatie te Peking;
deze stijl wordt ook wel de "Peking-stijl" genoemd.
De "Peking-stijl" is net als de Korte Vorm van Chen Manqing gebaseerd op
de Yang-stijl, en is door de Volksrepubliek China gebruikt om TJQ voor het
grote publiek geschikt te maken.
In dit artikel wordt een Rooster aangeboden, waardoor in principe binnen
30 lessen deze Vorm wordt aangeboden. Hierbij
moet met nadruk gezegd worden, dat het Rooster een theoretisch model is om
de voortgang van het lesprogramma aan te geven.
In de praktijk zal (per individu en per groep) het tempo waarin de informatie
overgedragen kan worden, verschillen per les. Lessen waarin blijkt dat bepaalde
houdingen gemakkelijk worden overgedragen, kunnen gevuld worden met extra
nieuwe oefeningen; lessen waarbij de houdingen moeilijker blijken, worden
gevuld met extra herhalingen van het aangeboden
materiaal.
De 24 houdingen worden opgedeeld in acht groepen.
De 30 lessen worden onderverdeeld in 3 cycli van 10 lessen elk
Cyclus A:
Les 1: (Begin Eerste Groep):
houding 1: Begin (Opening van de bron)
Les 2:
houding 2:Manen van wild paard ontwarren (3x)
Les 3:
houding 3: Witte kraanvogel klapwiekt
Les 4: (begin Tweede Groep):
houding 4:Borstel knie (3x)
Les 5:
houding 5:Luitspelen
Les 6:
houding 6:Armen links en rechts naar achteren buigen (weersta de aap) (4x)
Les 7-8: (begin Derde Groep):
houding 7:Trek staart van mus naar links (afweer, terugtrekken, pers en duw)
Les 9-10
houding 8:Trek staart van mus naar rechts (afweer, terugtrekken, pers en
duw)
Cyclus B:
Les 1: Herhalen Groep 1-3
Les 2: (Begin Vierde Groep)
houding 9: Enkele Zweep
Les 3:
houding 10: Wolkenhanden (4x)
Les 4: (Begin Vijfde Groep)
houding 11: Enkele Zweep
Les 5:
houding 12: Geef paard klopjes
Les 6:
houding 13: Schop met rechterhiel
Les 7
houding 14: Sla met beide vuisten op oren van tegenstander
Les 8:
houding 15: Draai lichaam en schop met linkerhiel
Les 9 (Begin Zesde Groep)
houding 16: Hurk omlaag, sta op een been (slang kruipt door gras, goudfazant
staat op een been) links
Les 10
houding 17: Hurk omlaag, sta op een been (slang kruipt door gras, goudfazant
staat op een been) rechts
Cyclus C:
Les 1 Herhalen Groep 1-6
Les 2 (Begin Zevende Groep)
houding 18: Weef heen en weer (Schone dame aan weefgetouw) (2x)
Les 3
houding 19: Naald op zeebodem
Les 4
houding 20: Waaier langs rug
Les 5-7
houding 21: Draai lichaam, buig naar beneden, pareer, stomp
Les 8
houding 22: Schijnbare sluiting (Terugtrekken, duw)
Les 9
houding 23: Kruis handen
Les 10
houding 24: Afsluiten
index
Contact: hok@itcn.nl