Поза

Я слышал, как один человек спросил роси Сасаки Дзесю:
«Что необходимо сохранять в дзэн?» Тот ответил: «позу и дыхание». Думаю, я мог бы просто сказать: «позу».
Поза представляет собой форму дзадзэн. Для того, чтобы избегнуть усталости и позволить сознанию прийти в порядок, ноги, седалище и позвоночник должны составлять опору тела. Если мускулы и связки спины и шеи будут охвачены напряжением, продолжать практику дольше краткого пери-ода будет невозможно.
Мы можем взять за образец позу годовалого ребенка. Ребенок сидит прямо, как стрела; его позвоночник в талии слегка выгнут вперед, а не просто выпрямлен в обе стороны, вверх и вниз. Животик выпячен вперед, а зад отставлен назад. Сидеть с совершенно выпрямленным позвоночником в этом возрасте было бы невозможно, поскольку мускулы еще не развиты и слишком слабы, чтобы держать тело прямым. Изгибаясь вперед, позвонки поясницы соединены в самом прочном положении, и ребенок может забыть о необходимос-ти держаться прямо.
Когда вы усаживаетесь на свои подушки или на стул, если вам нелегко согнуть ноги, ваш позвоночник в талии должен быть слегка изогнут вперед, как он изогнут у ребенка. Пояс следует распустить и дать возможность животу естественно свисать, тогда как нижняя часть спины выпячена назад для прочной опоры. Кацуки Сэкида, бывший резидент-советник «Алмазной Сангхи», как-то прислал новогодние открытки с поздравлением: «Живот вперед, ягодицы назад». Таким приветом нам следовало встречать Новый год или новый день.
Если позвоночник установлен правильно, тогда из этого естественно следует все остальное. Голова поднята, может быть, чуть-чуть наклонена вперед. Подбородок втянут, уши на одной линии с плечами, а плечи на одной линии с бедрами.