тайцзицюань

* * *

Простые упражнения для здоровья позвоночника

(о 18 упражнениях Чжуан Юань Мина - Zhuang1 Yuan2 Ming2 Lian4 Gong1 Shi2 Ba1 Fa3 Jian3 Jie4)

Наш мастер недавно показал нам несколько упражнений для шеи, выглядевших совершенно тривиально. У меня как раз была нехорошая голова - она сразу прошла. С тех пор я делаю эти упражнения каждый раз, как почувствую, что засиделся перед монитором. Занимает минуты две-три. C тех пор многолетние проблемы с шеей пропали и пока не возвращаются. С моими друзьями, попробовавшими упражения - то же самое.

Наш мастер научился этим упражнениям у Чжуан Юань Мина (Zhuang1 Yuan2 Ming2).

Чжуан Юань Мин (ныне покойный) занимался традиционной китайской медициной в Шанхае. В том числе вправлял суставы. В начале 1970-х он решил помочь сразу всем своим пациентам. За последующие десять лет ему удалось разработать комплекс из 18 простых упражнений (Lian4 Gong1 Shi2 Ba1 Fa3 Jian3 Jie4), который доступен всем страдающим функциональными неполадками позвоночника и оказывает действие, сходное с эффектом манипуляций мануального терапевта.

При правильном выполнении упражнений чувствуется, как вправляются позвонки и уходят боли, связанные с позвоночником, напряжение в плечах, головные боли.

Упражнения быстро стали популярными. Из 20 тысяч наблюдавшихся улучшение наступило у 95%.

Сейчас в Китае комплексу обучены около трех миллионов человек. Чжуан Юань Мин ездил и за границу преподавать. Так у него взял уроки и мастер Чунг. С 1998 года в Шанхае регулярно проводятся международные курсы, а власти Шанхая присудили Чжуан Юань Мину премию за его вклад в укрепление здоровья нации.

Я на себе испытал замечательное действие упражнений. Выучить их займет совсем недолго, а чтобы убедиться в их эффективности, многим, особенно проводящим целые дни за компьютером, понадобится всего несколько минут.

К сожалению, мне не известно, можно ли обучиться комплексу доктора Чжуана в России. У меня есть видео CD с записью курса, но там все на китайском. Я настоятельно рекомендую: попробуйте найти ссылки в Интернете, может быть, даже записаться на курсы или достать видео. Усилия того стоят. 

Добавление. Случайно нашел: на русском языке издана книга:

Чжуан Юаньмин и др. 18 способов тренировки тела и духа. - М.: Наука, 1991

Это оно самое, хотя книги я в руках не держал.

Благодарю Реймона Чина (Reymon Chin) за перевод документального фильма с китайского и помощь в подготовке материала и глубоко признателен нашему мастеру Ренни Чунгу за то, что обучил нас комплексу доктора Чжуана.

В. Власкин

Сингапур, осень 2004 г.

Оглавление

Web-page © Vsevolod Vlaskine 1998-2004