Emagreça em 15 dicas!

 Por Luciana Couto

     Você alguma vez já se olhou no espelho e se sentiu um barril? Se você é do sexo feminino, provavelmente, respondeu que sim. Aí vem aquele desespero! Fica sem comer, faz um escândalo e até briga com Deus e o mundo, não é verdade?

   Pois é, mas sabia que você pode evitar essa sensação desagradável? Não pense que é mais uma dieta daquelas super puxadas ou aquelas "ervas milagrosas" ( que na maioria das vezes não fazem nada bem para sua saúde) que vão fazer você entrar no biquíni. O que pouca gente sabe é que simples hábitos que adotamos podem fazer uma grande diferença.

   Aqui vão dicas que você pode incorporar ao seu dia-a-dia e viver bem melhor consigo mesma:

1- Tenha em mente o seu objetivo. Na hora de comer, coloque os prós e os contras do alimento que vai ingerir. Procure comer aqueles que vão ajudar a alcançar a sua meta.

2-     Anote num caderninho todas as calorias que ingeriu e gastou. Quando você fechar o dia com bons resultados, terá um incentivo para continuar.

3- Evite ingerir líquidos junto com as refeições. Eles atrapalham a digestão e fazem você ficar com uma barriguinha não muito digna de um top.

4- Se algum alimento tiver uma versão light ou diet, por que não substituir? Hoje em dia há muitas opções boas no mercado.

5- Coma devagar. Quanto mais você demora, mais seu estômago tem sensação de satisfação.

6- Tenha horários para comer, um organismo organizado é um organismo saudável. Não pense que ficar horas sem comer faz bem. Seu organismo acaba armazenando mais energia por não "saber" quando você vai comer de novo.

7- Na hora do recreio, evite comer salgados fritos e sanduíches gordurosos. Uma boa opção pode ser levar um sanduíche de peru com queijo light de casa. Refrigerantes, nem pensar!

8- Aprenda a recusar um bombom ou um biscoito oferecidos por uma amiga.

9- Faça exercícios físicos regularmente. Vale caminhar, pedalar, patinar, praticar seu esporte preferido ou até mesmo optar por ir a pé até o colégio.

10- Não espere ficar com muita fome para comer,isso pode fazer com que você coma mais do que seu organismo necessita naquele momento.

11- Na hora de arrumar seu prato, abuse das saladas. Prato colorido, além de mais bonito, é muito mais saudável.

12- Seja a última a se servir e sentar a mesa. Isso evita que você coma apenas para "acompanhar" os outros.

13- Ocupe ao máximo o seu tempo para evitar que você coma por não ter mais nada para fazer. Uma boa saída é um bom livro, pois você pode lê-lo a qualquer hora, em qualquer local e prende sua atenção. Sem contar que além de cuidar do seu corpo você precisa cuidar da sua mente.

14- Não precisa nem dizer que álcool e cigarros são terminantemente proibidos em uma dieta saudável.