DEZ MANDAMENTOS MÉDICOS DO CORREDOR

1. Esteja certo de que você está fisicamente adaptado para as atividades da corrida em que está se envolvendo;

2. Treine adequadamente;

3. Siga as regras básicas para uma nutrição adequada;

4. Mantenha-se hidratado antes, durante e depois da corrida;

5. Realize exercícios de aquecimento e alongamento antes da corrida e alongamento após a mesma;

6. Vista-se adequadamente, de acordo com o tempo;

7. Use "tênis" adequados e confortáveis. Nunca um par novo;

8. Observe as condições da pista;

9. Corra no seu próprio ritmo, e nunca ultrapasse-o;

10. Escute o seu corpo: diminua o ritmo ou pare, se não se sentir bem.