如何處理壓力

如何處理壓力

何謂壓力

當一個人感覺週圍所發生的事情，或別人對他的要求，超過他能力所及時，壓力便產生了。

壓力不是完全不好的，若完全沒有壓力，生活便缺少了挑戰。人也會欠缺動力。但若壓力時常太大，過於我們所能當的，那便對我們有害了。

受壓力的象徵

n 腦部 – 偏頭痛，焦慮，恐慌，警覺提高

n 心臟：心跳加速，，心口微痛，頭暈

n 腸胃：胃疼，便秘，

n 肌肉：肩痛，頸痛

n 肺部：氣促，哮喘

n 其他：坐立不安，精神緊張

壓力形成的外在因素

轉變、挫折、工作過重、平淡乏味的工作和生活、破碎的人際關係等

壓力形成的內在因素

自我形象

當我們看自己一文不值，又無本領，一無是處，是個失敗者時，我們的自我形象便會低落。遇事發生時，便自然覺得不知所措，壓力大增了。

價值觀

當一人的價值觀不正確時，以為人生成敗得失只在乎物質名利，在客觀環境不許可爭取得這些世俗之物時，便自怨自艾，自給壓力。

壓力的後果

若以為自己雖長時間活在壓力中，但身體仍然強壯，便不處理壓力，也不去改善生活方式，是很愚蠢和危險的。

器質性的疾病

心臟病、癌病、內分泌病、營養不良病等

轉化性神經官能病

精神心理病。身體某部份然無緣無故失去功能，如突然失明，突然不能說話，暈眩等。這些不是病理性的疾病，而是因面對一股極大的壓力，病者無法忍受和面對，因而出現這些問問題。藉以逃避。

身心病

精神情緒帶來的疾病－如腰骨痛、胃潰瘍、哮喘、神經衰弱等。

處理壓力的方法

n 靈修和禱告

耶穌在馬可福音32-35節說到祂在上天辛勤的為群眾醫病趕鬼後，在第二天便退到曠野祈禱。主耶穌在辛勞一天後，還要勤勞的為有需要的人服事，這是我們的榜樣。但耶穌以人的身份來到世上，自然也會疲累。壓力也不少。而祂應付壓力的方法是在大青早退到曠野，離開人群，與神親近，與神溝通，支取祂的話語和安慰。重新思想自己的定位和較正合乎上帝旨意的方向。故靈修禱告是耶穌得力的秘訣。基督徒也是一樣。

n 向神傾訴，向人傾訴和向己傾訴也是一種處理壓力方法。(參詩篇42 篇)

n 向神悔改也是一種有效的消除壓力方法。但我要強調，悔罪不是一種工具去除壓力，而是一種向神向己的真誠悔過。從中所來的釋放，是帶有醫治的能力的。

養成健康的生活習慣 (RED)

n 鬆弛

n 運動

n 食物

積極思想

人遇到一個事件會引發出一連串的思想，而這些思想至終會達至我們的結論。故我們的思想和信念，價值觀和假設是十分重要,因它會達至結論。舉例說：一個鄰居今早見到你時罵了你一頓。你會作如下的推想－

事件	信念、假設	結論
鄰居今早見到你時罵了你一頓	我得罪了他,他不喜歡我	我人際關係不好,還是不要多說話好了

但是若你擁有積極的思想的話，你會作何的推想－

事件	信念、假設	結論
鄰居今早見到你時罵了你一頓	他心情不好,可能遇到一些不大順利的環境.	我要接觸,他嘗試幫助他

由此可見，不同的思維可以達至不同的結論和行動。

建立正確的價值觀

人生，並非只限於現在和今世。所以，我們要超越短視的目光，把生命紥根於永恒，才可從現實生活的壓力中得釋放。我們要明白到，人總有一死，到時人無論有多少，也不能帶走，人若把所有的都投資在這短暫的物質上是何其的愚蠢。

建立永恆的生命質素在於我們能關懷別人的身、心、靈的需要，最終把他們帶到永恆的上帝的救恩之中。