Vous êtes étudiant universitaire, vous travaillez et vous manquez de sommeil?

Voici quelques moyens pour rendre votre sommeil plus récupérateur et améliorer le peu d'heures de sommeil que vous avez à votre horaire. Sans nécessairement les utiliser tous, adoptez-en quelques-uns et insérez-les dans votre quotidien.

Ne laissez pas passer votre train de sommeil.
Laissez-vous quelques minutes entre le moment ou vous cessez d'étudier et ou vous vous mettez au lit
Gardez vos rituels d'avant sommeil, même si votre horloge biologique est déréglée par cette étude tardive.
Prenez un bain chaud avant de vous glisser au lit.
Faites des exercices d'étirement.
Au lit, écoutez de la musique douce (« L'Art Thérapie »).
Prenez le temps de faire une légère relaxation.
Prenez une attitude positive face à la journée qui s'en vient.

D'autres conseils pour améliorer son sommeil...

Connaître ses propres besoins de sommeil.
Avoir une bonne hygiène de vie.
Faire des siestes d'après-midi si vous en avez envie.

This page hosted by Get your own Free Home Page