Exercices d'étirement
Comme on le sait, l’exercice physique améliore notre sommeil. A défaut de pouvoir en faire, cause
d’études tardives, il est recommandé « d’étirer » son corps avant de se coucher pour permettre aux
muscles de se détendre. Plusieurs types d’exercices peuvent être exécutés, mais en voici trois (3)
exemples très simples :
Couché sur le dos, les bras vers le haut, étirez-vous en longueur, en tendant les
muscles ; levez d’abord une jambe, et l’autre par la suite.
Placez-vous en forme de Rose des Vents et relâchez tous vos muscles (des jambes,
des bras, du visage,...). Sentez-vous tiré vers le sol.
Bâillez en ayant la mâchoire assez grande pour avaler une pomme.
En aidant à détendre vos muscles, ces techniques vous permettre d’oublier vos « tracas » et de
vous concentrer sur les besoins de votre corps.
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