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EL "P
Un
mayor rendimiento, menor cansancio y una recuperación más rápida gracias a la
creatina? La
creatina es un componente natural de los alimentos y se encuentra
en la carne y en el pescado. Las personas que se alimentan a base de
carne o productos cárnicos aportan
a su organismo una dosis de aprox. 1 gramo diario de creatina ( 1 kg. De carne
cruda contiene aproximadamente 5 gr. De creatina). Los vegetarianos no ingieren
prácticamente ninguna cantidad de
creatina. Sus necesidades de creatina han
de cubrirse por medio de un proceso propio de su organismo. Las reservas de
creatina de los vegetarianos son notoriamente menores que las de los individuos
que ingieren productos cárnicos. La creatina se produce en el hígado a base de
los aminoácidos glicina, arginina y metionina y el 98% de ella se encuentra en
los músculos. Allí se sitúa la molécula de la crteatina, la cual junto al
atp (adenosinatrifosfato) proporciona energía con efecto inmediato en casos de
ejercicios corporales fuertes. El sistema atp-creatina-fosfato está
perfectamente sincronizado: con la desintegración de un grupo de fosfatos se
libera energía. El creatinafosfato actúa
como donante de fosfatos y regenera el atp, de manera que el proceso
elaborador de energía comienza de nuevo. En los primeros momentos de gasto de
energía, el músculo consume ante todo atp, tras los 10 segundos de actividad,
creatina y después hidratos de carbono. Cuando la energía proviene de la
creatina y no de los hidratos de carbono, el músculo no se torna ácido. Si las
reservas de creatina están llenas,
el proceso de producción de ácido láctico es más tardío.
Quién
se beneficia de los suplementos de
creatina? Los suplementos a base de creatina
se presentan en preparados de polvo y pastillas. Estudios científicos
demuestran que el aporte adicional de creatina eleva notoriamente la reserva de
creatina en los músculos. Los suplementos a base de creatina son ante todo
eficaces en momentos
de mayor gasto de energía y con periodos de recuperación demasiado
cortos. Gracias a su consumo se pueden realizar entrenamientos más fuertes. La
rápida capacidad de recuperación permite un entrenamiento más intensivo sin
sobrecargar el organismo. CONTENIDO NETO: Bote 700 g |
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