59.0% ÀÒ‘Ë™�‘ÌÑ�è
32.1% žîÑ�è
8.2% ƒ¹±ÆÑ�è
0.7% Àíé ƒî´°×Ñ�è

 ‚î‘Ö,À‘Ì€¥¿½ þµ‘Æ‘ä�äÖ Ã°Ó¥Å —ºìº×Ñ�è ƒ¹±ÆÑ�þã.ƒ°í� ÙŽÆ �‘Ì«Å ‡òî—×òì ‚Ì‘Ë¹° þº‘³ 2 …¯€À�è —°ÍÆ ×¹³èãî!

1.À‘Ì€¥¿½ þµ‘Ë �¯¥ —ºÏź‘Ò‘î ƒ¹±ÆÑ�æ™� ˜¥þ× œÑ™�€Ì ØÆ‘±ÉÅ þœÑ¹³ �‘«¿º¨Žé³.

 2.À‘Ì€¥¿½ þµ‘Ë �¯¥ —ºÏź‘Ò‘î ƒ¹±ÆÑ�äò ƒÌ´°´±Ö µÖÒ( HDL) —�‘à ÿÍò �ãÚ 35 mgm/dl ™�™ �€éב� ƒÏ™Žé³.

 1.œÑ™�€Ì ØÆ‘±

 œÑ™�€Ì ØÆ‘± �ÖÒ³ ƒï¿½ ÿÑ,À‘Ì€¥¿½ þµ‘Ë ×Ì ŠÏ ÙŽÆ �‘Ì«À‘�Å.‚�þ× À‘Ì€¥¿½ þµ‘ÇÓϹ³ µÅ€À µ‘þÀ º‘³�‘´³™ —�‘èã þׯ¨À‘î‘Ö µÀ™� œÑ™�€Ì ØÆ‘± �ÖÒ³ ƒï¿½ ÿÑ ×Ì‘ÀÓÏ™ ‡òî µ¥×¦™€� ‡¨™� þׯ¨Å ‡òì —°Í¹³ ƒÏ™� þׯ¨Å.�ÖÒ³ �¹° þµ‘Ë �¯¨Øª¥‘Ö �°í� ÀéÆ‘� €×´±ÆÅ º‘Ñ´³ �¹þµ‘€Æ™ �ª¨¿ º‘ª¦Ö €×´³™ —�‘¯¥‘Ö, À‘Ì€¥¿½ þµ‘Ë »¦ÇÓϹ³ µ‘Å °¿»´³™ —�‘èãÒ‘Å!

 À‘Ì€¥¿½ þµ‘ÇÖ ‡¿º¦ ƒ¹±ÆÑ�è ðӥŠ׎™Žé‘Ñ�þã‘,�þ° þº‘Ö œÑ™�€Ì ØÆ‘±ÇÕÅ ƒ¹±ÆÑ�þã ðӥŠ׎™Žé‘Ñ�è,ÀþÒ�Æ‘ØÖ!

 100 ƒ¹±ÆÑ�äÖ 13 þºÏ™�Å
100 ÀÒ‘Ë™�‘ÌÑ�äÖ 10 þºÏ™�Å
100 žîÑ�äÖ 8 þºÏ™�Å

 ‡òé ØŽ°´±Ö ÀþÒ�Æ‘ØÖ œÑ™�€Ì ØÆ‘± �‘«¿º¨Žé³!

 �ÒÏ™� œÑ™�€Ì ØÆ‘± �¯¦Ï¿ºþ° À‘Ì€¥¿½ ˆíºª¥¿ »éþ� —°ÍÆ ×ÏŽé³.ƒ¹ ¶€Ò À‘é þׯ¨Å!

 �þÝ —�‘¨™�¿ ºª¨èã±Ö ˆ°‘׳ Šòì …›�æ™� ƒÏ¹°‘Ö, ÿ›�è …¥þî …›�è ÀÏ´³×ͥŠ—œòì …›�æ™� œÑ™�€Ì ØÆ‘± �¯¦Ï™Žé°‘ ‡òì —°Í¹³ —�‘èã þׯ¨Å:-
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ŠÏ œ‘°‘Ì« �‘ÆÅ �«À€¥Æ —×� µ‘ª�è ‡¨´°Ö

 ƒ°ñ¥ò þœÑ¹³ �þÝ —�‘¨™�¿ ºª¨èã±Ö ˆ°‘׳ Šòì …›�æ™� ƒÏ¹°‘Ö, ÿ›�è …¥þî …›�è ÀÏ´³×ͥŠ—œòì …›�æ™� œÑ™�€Ì ØÆ‘± �¯¦Ï™Žé°‘ ‡òì —°Í¹³ —�‘èã þׯ¨Å:-
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 …›�æ™� œÑ™�€Ì ØÆ‘± �¯¦Ï™�ØÖ€Ò ‡òì …›�è ÀÏ´³×Ñ †Ñó’°Å —œË³Øª¥‘Ñ ‡òé‘ÕÅ ŠÜ—×‘Ï ×Ï¥ÃÅ ÿ›�è ƒ¹° ºÍþœ‘°€î™�¢ —œòì ×Ìþׯ¨Å! 

…›�æ™� œÑ™�€Ì ØÆ‘± �¯¦Ï™Žé³ ‡òé‘Ö,�°í�‘î …«Ú �ª¨¿ º‘ª€¥þÆ‘,ÀϹ³ œ‘¿»¨×€°þÆ‘ �ÖÒ³ †� þº‘ª¨™—�‘è×€°þÆ‘ ÀÏ´³×Íò ‚þÒ‘œ€î ƒòê ¶ì´°þ× ˜¥‘³.…›�è œÑ™�€Ì ØÆ‘± µÖÒ �ª¨¿º‘ª¦Ö ƒÏ¹°‘Ö ÿ›�è À‘Ì€¥¿½ þµ‘Ë ×Ï×±ÓϹ³ °¿»´³™ —�‘èãÒ‘Å! 

2. ƒÌ´°±Ö �€é¹° µÖÒ (HDL) —�‘à ÿÍò �ãÚ 

—ºÏź‘Ò‘î ƒ¹±Æ À‘Ì€¥¿½ þµ‘Æ‘ä�æ™� µÖÒ(HDL) —�‘à ÿÍò �ãÚ �€éב� ƒÏ™Žé³.ƒ°í� ºÒ �‘Ì«›�è —œ‘ÖÒ¿º¨Žòéî.�€×:-

1. þ°›�‘Ë¿ º‘Ö,þ°›�‘Ë ‡¯—«Ë,º‘ÖÅ —�ÑîÖ ‡¯—«Ë(palm kernal oil),º‘Ö,°ÇÑ, —µË,ºª¥Ñ þº‘òé —œê×€¥¹° —�‘࿽ �ÁÒÅ ¶€é¹³èã …«Ú�€ã �±�Å …ª—�‘è׳.

2.ƒ¹±ÆÑ�è þº‘³À‘î �ãÚ …¥íºÇí� —œË×±Ö€Ò.ˆþÌ‘»™ …¥íºÇí� ÀéÆ‘� —œË³ ×¹°‘Ö, µÖÒ (HDL) —�‘àÿÍò �ãÚ ƒÌ´°±Ö ˜¨Žé³.�꿺‘� ƒ¹±Æ¿ —º¯Àï�è Àíé ƒî´±îÑ þº‘Ö ¶€éÆ ˆþÌ‘»™ …¥íºÇí� ÀéÆ‘� —œË³ ×Ìþׯ¨Å.

3.ƒ¹±ÆÑ�äÖ ¶€éÆ¿ þºÑ —°‘¹±ÉÅ —°‘¿€ºÉÀ‘� ƒÏ™Žé‘Ñ�è.…¥Å½ ‡€¥€Æ™ �€é™� þׯ¨Å.…¥Å½ ‡€¥™ �€é¹°‘Ö µÖÒ (HDL) —�‘àÿÍò �ãÚ ƒÌ´°±Ö ˜¨Å.

‡ò—îòî …«Ú …›�è µÖÒ (HDL) —�‘àÿÍò �ã€×¿ º‘±™Žòé³ ‡òì ƒ›þ� —°Í¹³ —�‘èæ›�è:-

…«Ú ×€�	…«Ú À‘±Í	µÖÒ (HDL) —�‘àÿÍò �ãÚ
	¾¯¨	�±�Í™Žòé³
ŠÏ ¶€Ò —œê×íé —�‘࿽ �ÁÒÅ	‚‘ÓÜ ‡¯—«Ë ,œŒ¿Ò×Ñ ‡¯—«Ë,—�þî‘Ò‘ ‡¯—«Ë	�±�Í™Žòé³
ºÒ ¶€Ò —œê×íé —�‘࿽ �ÁÒÅ	þœ‘è ‡¯—«Ë,þœ‘Æ‘¼ò ‡¯—«Ë,�Ò À‘ÑóÍò	�±�Í™Žòé³
—œê×€¥¹° —�‘࿽ �ÁÒÅ	þ°›�‘Ë¿ º‘Ö,þ°›�‘Ë ‡¯—«Ë,º‘ÖÅ —�ÑîÖ ‡¯—«Ë(palm kernal oil),º‘Ö,°ÇÑ, —µË,—ׯ—«Ë,ÁÏ�™ —�‘࿽	�€é™Žòé³
À‘ì°Ö —œê×€¥¹° —�‘࿽ �ÁÒÅ	�Ò À‘ÑóÍò	�€é™Žòé³

ÿ›�è …›�è ÀÏ´³×ͥŠ—�‘àÿÍò �ã€× þœ‘±™�¢ —œòé‘Ö,Ãà™ —�‘àÿÍò (total cholesterol)�ã€× Àª¨Å þœ‘°€î —œËÆ™ ˜¥‘³.À‘é‘�,ƒÌØÖ 12 À¬ þµÌÅ þµ‘ò»Ï¹° »ò —œòì,ƒÌ´°±Õèã �€î´³ ×€� —�‘àÿÍò �ã€×ÉÅ (total lipid profile)þœ‘±™� þׯ¨Å. µÖÒ (HDL) —�‘àÿÍò �ãÚ �€éב� ƒÏ¹°‘Ö �° …ÆÑ´³×°í� ÃÆÕ›�è.
…¥Å½ ‡€¥™ �€é´°Ö,ˆþÌ‘»™ …¥íºÇí�,…«ØÖ À‘íé›�è —œË³Å ƒ¹° µÖÒ (HDL) —�‘àÿÍò �ãÚ …Æ̑ت¥‘Ö,…›�è ÀÏ´³×Ñ …›�æ™� Ãà™ —�‘àÿÍò (total cholesterol)�ã€×™ �€é™�Å ÀϹ³ °Ì™˜¨Å.ƒ¹° ÀϹ³�è �€î´³Å —�ª¥™ —�‘àÿÍò (LDL cholesterol)�ã€×™ �€é´³,µÖÒ (HDL) —�‘àÿÍò �ã€×™ ˜ª¨Å!