วิ่งเร็วแล้วเสียดบริเวณชายโครงทำอย่างไร

        อาการเสียดชายโครงน่าจะเกิดจากเมื่อวิ่งเร็วเราจะต้องหายใจอย่างรวดเร็วด้วยเพราะว่าร่างกายต้องการใช้ออกซิเจนมากขึ้น การหายใจเร็ว ๆ นั้นร่างกายต้องใช้การหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อช่วยการหายใจหลาย ๆ มัดรวมทั้งกล้ามเนื้อที่บริเวณกระดูกซึ่โครงและกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้กล้ามเนื้อมีอาการหดเกร็ง เกิดอาการดังกล่าวได้  การแก้ไขคือ ควรฝึกการหายใจโดยการใช้ทรวงอกบ่อย ๆ คือการฝึกโดยการหายใจเข้าให้หน้าอกขยายและหายใจออกให้หน้าอกแฟบ รวมทั้งฝึกการหายใจโดยการใช้กล้ามเนื้อกระบังลม โดยการฝึกหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบ ทำบ่อย ๆ อาการดังกล่าวน่าจะดีขึ้น

หมอสุธี

บทความ จาก ThaiClinic.com