99.3.11 計：1700kcal/P64g/F11g 有酸素運動：0分
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99.3.10 計：1700kcal/P64g/F11g 有酸素運動：0分
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10：00
バナナ一本
(95kcal/P1g/F0g) |
14：00
はくさい
（12kcal/P1g/F0g)
あずきとかぼちゃのいとこ煮
(208kcal/P9g/F0g)
コンビニおにぎり
（180kcal/P5g/F1g)
しじみのみそ汁・インスタント
(30kcal/P2g/F1g) |
19：00
あんぱん小
（320kcal/P7g/F3）
ぜんざい
(200kcal/P7g/F0g)
21：00
おすし
（450kcal/P25g/F5g)
バナナ一本
(95kcal/P1g/F0g)
びたりなヨーグルト
（90kcal/P6g/F0g） |
99.3.8 計：1118kcal/P51g/F27g 有酸素運動：0分
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- 14:00
- オールブラン
- (184kcal/P11g/F1g)
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- 19:00
- コンビニおにぎり
- （180kcal/P5g/F2g)
- 鳥もも焼き140g
- (211kcal/P17g/F14g)
- ミニコッティ
- （130kcal/P3g/F6g）
- バナナ一本(95kcal/P1g/F0g)
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- 3：00
- レタスのスープ
- （20kcal/P2g/F1g)
- まるごとトマト
- （38kcal/P2gF0g)
- 毎日果実
- (180kcal/P4g/F3g)
- ビタリナヨーグルト
- （90kcal/P6g/F0g)
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99.3.7 計：1821kcal/P63g/F36g 有酸素運動：0分
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- 10：30
鮭と白菜とニンジンのスパゲティ
(350kcal/P20g/F3g)
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- 14：00
おにぎり二つ（400kcal/P10g/F4g)
玉子スープ
（30kcal/P2g/F1g)
白菜とニンジンの浅漬け
（22kcal/P1g/F0g)
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- 21:00
社長のおごり
アサリスパゲティ・ロールキャベツ・エビのロースト
（800kcal/P20g/F25g)
0:00
小豆50gのぜんざい
(169kcal/P10g/F1g)
もも缶詰
（50kcal/P0g/F0g)
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99.3.6 計：1575kcal/P42g/F42g 有酸素運動：0分
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- 13：00
白菜とニンジンの浅漬け
（22kcal/P1g/F0g)
オールブラン
(184kcal/P11g/F1g)
小豆50gのぜんざい
(169kcal/P10g/F1g)
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- 18：00
無国籍料理飲み会
（1200kcal/P20g/F40g)
かぼちゃのチーズグラタン・マリネ・ジャンバラヤ・シャーベットなどなど
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99.3.5 計：1476kcal/P73g/F7g 有酸素運動：0分
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- 5：00
レンティル
(264kcal/P17g/F0g)
白菜とニンジンの浅漬け
（22kcal/P1g/F0g)
オールブラン
(184kcal/P11g/F1g)
8:00
レンティル
(264kcal/P17g/F0g)
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- 13：00
クッキー10g
（49kcal/P0g/F2g）
鉄火丼
（605kcal/P42g/F4g）
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- 18:00
はっさく
(88kcal/P2g/F0g)
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99.3.4 計：1376kcal/P48g/F16g 有酸素運動：0分
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- 12：00
オールブラン
(184kcal/P11g/F1g)
さつまいも
(123kcal/P1g/F0g)
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- 17:00
黒糖きりかすてら
（321kcal/P7g/F6g）
鮭親子寿司
（505kcal/P20g/F9g)
ヨーグルト
（155kcal/P7.2g/F0.2g）
23：00
はっさく
(88kcal/P2g/F0g)
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99.3.3 計：1425kcal/P60g/F18g 有酸素運動：0分
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- 10：00
- オールブラン
- (184kcal/P11g/F1g)
- グレープフルーツ１個
- (72kcal/P1g/F0g)
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- 14：00
- おにぎり２つ
- （400kcal/P12g/F3g)
- ニンジンサラダ
- （100kcal/P1g/F10g)
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- 21：00
- サイリウムヌードル
- （152kcal/P9g/F3g）
- レンティル75g
- (264kcal/P17g/F1g)
- はっさく200g
- (88kcal/P2g/F0g)
- ヨーグルト
- （155kcal/P7.2g/F0.2g）
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99.3.2 計：1680kcal/P69g/F39g 有酸素運動：90分
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- 11：00
- オールブラン
- (184kcal/P11g/F1g)
- じゃがとにんじんとサヤエンドウのサラダ
- (65kcal/P2g/F0g)
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- 14：00
- ちらしずし
- （200kcal/P4g/F2g)
- じゃがとにんじんとサヤエンドウのサラダ
- (65kcal/P2g/F0g)
- 鳥てりやき
- (253kcal/P20g/F17g)
- 牛乳羹1/2
- （130kcal/P2g/F1g）
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- 18：00
- たこ焼き8つ
- （353kcal/P11g/F2g)
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- 20:00
- はっさく200g
- (88kcal/P2g/F0g)
- サンドイッチ
- （342kcal/P15g/F16g)
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99.3.1 計：1756kcal/P71g/F27g 有酸素運動：0分
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- 8：00
- 蕎麦粉のパンケーキプルーン入り
- (353kcal/P7g/F1g)
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- 14；30
- 牛肉サラダ
- (164kcal/P20g/F4g)
- グレープフルーツ１個
- (72kcal/P1g/F0g)
- オールブラン
- (184kcal/P11g/F1g)
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- 19：00
- コンビニおにぎりバスケット
- （613kcal/P20g/F13g)
- はくさいとにんじんのサラダ
- (17kcal/P0g/F0g)
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- 23:00
- ザ・カルシウム
- （51kcal/P1g/F3g）
- 低脂肪乳(102kcal/P7g/F3g)
- ちらしずし（200kcal/P4g/F2g)
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