ALIVIO  DEL  DOLOR  SIN  AGUJA  O  PRECIO        

La interpretación del dolor que experimenta la mujer durante el parto y su decisión
sobre medicamentos para este dolor  es influido por el ambiente en que está, 
su cuerpo, y su mente.  Puedes utilizar esta lista para aumentar sus opciones en 
muchas maneras.  En sus ensayos de práctica trate de usar una sugerencia diferente.
Antes de discutir sus opciones con su Matrona/Doctor chequeelo.  Arregle su maleta 
para el hospital pensando en la lista.  Puedes llevar la lista al hospital como 
recordatorio para el parto.  Compartela con su pareja/coach y  Matrona/Doctor y pide 
para ayudo en tratar todas opciones disponibles.

EL SITIO DE DAR A LUZ

*Familiarizese con el sitio de dar a luz.   Debe conocer lo que está disponible a Ud.
*Discute sus metas con su Partera/Doctor - o escribe un plan de parto y discútelo 
con ellos.
*Participe activamente en hacer todas las decisiones.
*Puedes tratar terápia de agua - ducha, baño, jacuzzi; si estás en la cama, un baño 
de esponja o de pies.
*Privacidad - entre los límites de seguridad.
*Música - música suave y relajante para la primera etapa, energético para la 
segunda etapa.
*Puedes ajustir la luz y temperatura a su comodidad.

TECNICAS DE COMODIDAD

*Debes relajar, particularmente donde aguantes tensión.
*Para aumentar la relajación utilize las respiraciones.
*El toque - masaje, calor, frio, presión.
*Para ayudar que su bebé se desciende, utilize una variedad de posiciones que usan 
la gravedad.
*Para mantener sus pelvis móbil, mecese, muevese, baila.
*Debes orinar frecuentemente.
*Para mantener su esfuerza y energía come y bebe.
*Cuenta, murmure, quejase, - así estás haciendo ruidos relajantes, que le ayude 
ponerse floja.

SU BIENESTAR EMOCIONAL

*Depende en la compañia y apoyo de ellos alrededor de Ud.  Permite que
ellos saben lo que Ud necesita.
*Para crear confianza, debes practicar junto con su pareja la relajación, 
respiraciones, concentración .
*Tenga confianza en la habilidad de su cuerpo para tratar con el parto y 
el nacimiento de su bebé.
*Piense en su bebé.
*Piense en lo que son sus necesidades y comuniquelos.
*Concentrase en algo positivo que Ud ve, oye, huele, siente, imagine, o 
le gusta el sabor.
*Orar o meditar.
*Puedes hacer afirmaciones, visualizaciones.
*Esperar lo inesperado.
*Concéntrase en este momento solamente y en responder a este
contracción/dolor que tienes ahora,  este rato y nada más.

Este documento es tomado de la revista profesional Childbirth Instructor
Traducido por:  Leila E Marcial, RN/CCE

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