咖啡與健康的親密關係

IS Coffee說「咖啡」是一門黑色的藝術，您贊同嗎？
看過下述「咖啡對身體的影響」，或許您會發現喝咖啡也不盡全無益處，只要適量，
您依舊可以享受咖啡的香醇並保有健康！


心血管方面：
1.每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人，可能容易罹患心臟病﹔對女性而言，則無此影響。
2.適量的攝取，能提高心臟機能，使血管擴張，血液循環良好。
3.過量攝取咖啡因後，心臟跳動加快，血壓增高，故高血壓及動脈硬化患者需注意控制
含有咖啡因的飲品。


排泄方面：
1.促進腎臟機能，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。
 （所以在利尿作用提升下，咖啡因約在兩個小時左右就會被排泄掉）
2.提高人體消耗熱量的速率，每一百毫克的咖啡因（約一杯咖啡），
  就可使人體的新陳代謝率增快3~4﹪，因此咖啡亦有助於體重的控制。


消化方面：
1.可刺激胃腸分泌胃酸，促進消化，防止胃下垂。
2.咖啡因可分解脂肪，故在吃完熱能高的食物後，喝杯咖啡也會有和喝茶樣的清爽感覺。
3.咖啡可促進腸胃激素及蠕動激素，是一種快速通便劑，
  不過其通便效果只有在早晨飲用才有效，其他時間飲用效果不大。


腦部方面：
1.促進腦部活動，使頭腦清醒，反應活潑靈敏，思考力充沛。
  人類思考力是由大腦內的興奮過程（及正性過程與抑制過程（及副性過程
  兩者相互作用，形成思考力，而咖啡因則是促成這兩種過程的主要物質。
2.刺激大腦皮質，促進感覺、判斷、記憶、和感情活動。


癌症方面：
1.大量飲用咖啡，似乎能降低直腸癌的風險。
2.每天至少喝5杯咖啡，患結腸癌的機率比不喝咖啡的人要低40﹪。


生育方面：
1.咖啡因攝取量每天不可高達300mg，否則對生育將造成不良的影響。
2.懷孕時飲用咖啡會引起胎兒骨骼發育不良。
3.每天喝三杯或三杯以上咖啡者，胎兒出生後體重過輕或自然早期流產率會提高。
4.喝咖啡會減少受孕機率。以每一百次月經週期為單位，不抽煙、不喝酒、
  不喝咖啡的女性，可能受孕次數是26.9次﹔不抽煙、至少每天喝一杯咖啡、
  喝酒的女性，可能受孕次數卻只有10.5次。


骨質疏鬆：
咖啡雖會造成鈣質的流失，但一杯牛奶所所提的鈣質足以抵銷一杯咖啡所帶來的負面效果，
所以咖啡並非造成骨質疏鬆的高危險因素。


神經系統：
1.咖啡可以刺激中樞神經。
2.咖啡亦可刺激交感神經，因而抑制因副交感神經興奮所引起的氣喘。


其他：
1.咖啡可幫助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡則含有
  相當於三顆柳丁的抗氧化物）。
2.使肌肉自由收縮，增加筋肉力量。
3.是止偏頭痛的良品。但只能偶一為之，最好在產生前兆時就喝，
  因為要在喝入10~30分鐘後才能發生作用。
4.黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法瑯質，是品嚐蒜味料理時不可或缺的飲料。
5.咖啡亦有脫臭效果。把研磨或沖泡過的咖啡殘渣放於容器中使其乾燥，
  放入冰箱或鞋櫃裡可當脫臭劑，撒在煙灰缸上也可消除煙草味。
  若把即溶咖啡用開水溶化，沾在肉上更可隱藏味道，成為香甜可口的料理。


Notice：
1.咖啡的飲用量，正常人一天以兩杯為限，每杯以120㏄為原則，最好不要超過三杯﹔
  一次喝的量也不可太多，否則會出現反胃、嘔心、心悸等症狀。
2.產後三個月內最好不要喝咖啡。
3.有甲狀腺疾病及喝咖啡會心悸的人不能喝咖啡，若真要喝可喝低咖啡因或無咖啡因的。
4.１４、１５歲以下的少年男女也少喝為妙。
5.皮膚病患者盡可能不喝含有咖啡因的飲料，因攝取咖啡因之後血液流動加快，
  促使病症加速惡化。
6.咖啡因對糖尿病患者也有不良影響。
7.運動員需避免以咖啡因作為刺激物，因刺激興奮後較未刺激前更加疲勞。