La funciòn del calzado del corredor es proteger el piè del estress y de la tensiòn producida durante las carreras, permitiendo a su vez que el atleta obtenga su màximo potencial.Sabemos que en algunas partes del mundo hay corredores que ganan carreras descalzos, pero la mayorìa de nosotros necesitamos del calzado.El calzado del corredor,no requiere de la estabilidad lateral como otros deportistas ya que el recorrido es practicamente en una sola direcciòn,sin cambios bruscos y sobre terrenos regulares. pero si necesita de alguna elevaciòn y protecciòn del talòn para reducir la tensiòn del tendòn de Aquiles, acolchonamiento del talòn durante los impactos repetidos. La estabilidad se reduce un poco y los esguinces pueden ocurrir. Tienen tambien mayor amplitud para el dedo gordo, mayor protecciòn de los golpes, buen soporte antipronador. El corredor de distancias largas tienen mas contacto con el suelo con los talones, los corredores de distancias cortas golpean mas el ante-piè y los de distancias medias distribuyen ambos extremos del pie. La mayorìa de los calzados son muy bonitos pero no siempre bien diseñados, sobretodo para el fin que se necesitan.
Flexibiladad en posiciòn incorrecta, usualmente muy proximal.
Deficiencia del acolchado de la parte anterior en comparaciòn con el calzado del corredor.
Deficiencia en la amplitud del espacio ubicado para los dedos.
Inadecuado soporte en la parte anterior
Soporte del talòn deficiente, o su inclinaciòn.
La calidad de los materiales de construcciòn.
La fascitis Plantar se produce con calzados muy flexibles en la mitad de la suela, lo que facilita la Pronaciòn del pie con el descenso de arco plantar y por ende el estiramiento excesivo de la Fascia Plantar.
El desgaste de la suela no refleja perfectamente la pèrdida de la absorciòn de golpes, comparemos los zapatos viejos con los nuevos y determinemos la capacidad de amortiguar de cada uno.
Compra tus zapatos al final del dìa. A estas horas el pie esta caliente, aumentado de tamaño, propio de un dìa de trabajo o caminatas. Si nò, te quedaran apretados al finalizar los dìas o el entrenamiento.
Se recominenda un calzado algo mayor, aproximadamente un dedo de holgura en la pàrte anterior para que el dedo gordo no tropieze con la punta del calzado.
Si no has tenido nunca problemas con un tipo de calzado, en marca, talla y diseño, no cambies estas caracteristicas.
Ni sueñes correr un Maraton con zapatos nuevos. Los zapatos deben tener por lo menos 150 Km. Recorridos.
El trenzado debe ser apropiado, si està muy apretado genera incomodidades, edemas y dolor en la parte dorsal del pìè y si està muy flojo el piè se moverà indistintamente dentro del zapato, menos estable y mayor pronaciòn.
El desgaste del Talon: Es en el talòn donde se inicia el apoyo del piè, y es donde primero se apoya donde mas ràpido se gasta. Puede ser normal que se gaste la parte externa del talòn y se debe al varo del piè. El desgaste en la parte interna se puede deber a excesiva pronaciòn del piè.
La parte anterior de la suela se puede gastar de diversas maneras, como en el caso de los corredores de cortas y medianas distancias, acompañados con leves desgastes del talòn. El desgaste en la parte correspondiente a los metatarsianos segundo y tercero, puede indicar un metatarsiano primo corto y a excesiva pronaciòn, con el riesgo de fracturas por fatiga a estos niveles.
El desgaste en la parte lateral de la suela nos habla de un arco elevado y excesiva supinaciòn (lo opuesto a Pronaciòn). El desgaste de la suela interna nos indica mucha pronaciòn, o poco puente.
El soporte del talòn nos dice de excesiva pronaciòn si està inclinado o deformado hacia adentro, o si es hacia afuera nos habla de una arco aumentado.
El frente del zapato puede verse inclinado hacia adentro en los pies muy pronados o lo opuesto, hacia afuera en los pies supinados. Pueden haber huecos o marcas de los dedos por las diferentes presiones en casos de zapatos muy cortos, estrechos en la punta, o con dedos con deformidades , como juanetes (Hallux Valgus), Juanetillos, etc. Si la huella del dedo sobre la punta del zapato es mayor de 1 cm. significa que el calzado es muy corto.
PIE CAVO, MUCHO PUENTE O ARCO ALTO: Necesita mas poder de amortiguaciòn. Mejor con un talòn mas estrecho, que le permita mas estabilidad frente a las inversiones y eversiones del talòn.
PIE NORMAL: Combinemos un zapato con buen control y amortiguaciòn.
TENDINITIS DEL AQUILES FRECUENTE: Evita suelas con aire, excesiva amortiguaciòn de talones. Usa un alza de talòn. Evita suelas con muy rigidas que se puedan doblar a nivel de la Bola del piè.
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