El trabajo puede combinarse frecuentemente, trabajos de fuerzas, subir o bajar colinas, velocidad, terrenos variados, trabajos de pista, etc.
Los calzados deben ser cambiados o renovados cada 500 kilometros, ya que su capacidad de absorver choques o amortiguarlos se verà limitada. Si corres 40 kilometros por semana, calcula el cambio del calzado cada 6 u 8 meses. Es mas barato cambiar el calzado que asistir al consultorio.
El estiramiento correcto,regular y frecuente puede ser importante en evitar las lesiones. Los mùsculos mas afectados con estirones, adoloridos por poco estiramiento son los de la Pantorrilla, muslo, los situados a nivel de la parte anterior de la pierna, debido probablemente al imbalance mùscular. Los mùsculos abdominales deben ser fortalecidos tambièn. El estiramiento correcto el tendòn de aquiles es contra la pared. Recomendamos estirar un grupo de mùsculos cada vez, en el caso del Aquiles, colacamos la pierna a estirar de piè hacia atras, estirada y la otra adelante con la rodilla flexionada y apoyada en una pared, asì estiramos la que està atràs. Existen muchas otras formas de realizar el estiramiento de este grupo muscular asi como de otros grupos, debemos conseguir el que mejor se adapte a nosotros o nuestro entrenador nos lo debe enseñar, pero antes preguntemosle si no la ha hecho aùn.
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