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Jason Garden (艾力克)營養與人腦記憶力關係

人體的神經元有140億
神經傳導物質:乙醯膽鹼(最重要的物質)、多巴安酸、…

喝酒=喝血,因為酒精會讓微血管破裂

喝咖啡提神?=只是提早付出精力, 精神不濟是因為沒有足夠的休息

過量的醣類也會消耗記憶力,一小時後精神會down 下來

不能熬夜, 平均腦細胞一天死亡數量:從20到30萬個, 如果熬夜會變成200萬到600萬個

見光死: 松果體以光來計算一個人的壽命! 最好是回歸到自然的生活: 日出而做, 日落而息

讓記憶力好的方法: 不要熬夜, 遠離壓力

(抗壓能力: 此能力差的人, 顯然是壓力來的不夠多)

 

增強記憶的營養要素:
卵磷脂-(酵素)→乙醯膽鹼─(煙鹼酸 Vitamin B3)→合成利用

卵磷脂來源: 雞蛋, 豆類, 牛肝, 大白菜, 花椰菜

酵素來源: 蔬菜, 水果, 沙拉, 生食: Ex. 台糖酵素, 健速糖

Vitamin B3來源=糙米飯(+黃豆), 西瓜, 香蕉, 魚

Vitamin B群缺乏會導致抗壓力不足, 皮膚粗糙紅腫, 暫時記憶能力差

β胡蘿蔔素來源: 胡蘿蔔, 深綠色蔬菜(的確富含之, 看不出來?∵葉綠素太多!)

以素食為出發點, 記憶方能良好, 因為您會神清氣爽, 吸收能力強!

奇聞: 人只喝水, 曬太陽就活!
How? 原來: 植物吸收太陽能, 而被動物食用, 人再吃動物
現在直接一些: 人直接吸收太陽能

養生呼吸: 吸1(4)停4(16)呼2(8); 丹田呼吸法促進橫隔膜運動.

淋巴循環的幫浦=橫隔膜

淋巴液(數量)=4x血液

四肢末端=手掌, 腳底, 耳朵; 要常刺激之!
拍掌功: 穴道按摩

 

良好的情緒=營養+休息+運動
營養=
1. 呼吸, O2
2. 多水份(含氧水), 小粒子水(=分子團細, ex. 離子水; 大水缸的水, 蔬、果裡的水, 芽菜);
3. 酸鹼反應分開: 澱粉質與蛋白質分開, 蔬菜與肉類分開…
4. 少吃三分之一, 每天有吃500卡, 猶如隨時帶著一顆定時炸彈…
5. 食物攝取的順序=葡萄糖(蔬、菜、水)→澱粉→脂肪→蛋白質

6. 蛋白質(魚〉雞肉〉蝦子〉豬肉)神話? 要適量!

牛奶? 因人體質而異

運動=
針對心肺功能

早餐: 芹菜, 蘋果, 胡蘿蔔; 玻璃菜; 沙拉; 香蕉(鉀)

食物越簡單越好, 越粗越好!

Device: 離心力果汁機, 而非攪碎型的機器

休息=
記憶(用電流記憶)一個小時後睡覺(用蛋白質記憶),第二天早上複習

good exercise
甩手運動
左手打右膝蓋,右手打左膝
蓋~10分鐘
每週兩次, 45mins
脊椎左右搖擺運動, 龍骨兩旁的穴道會打開, 交感神經活躍

六味帝王丸、天王補心丹

CHECK: 日益神清氣爽!!

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