Wer zu meiner old skool Radsportseite will, der ist hier richtig :-)
1. Conconi-Test-Datei (Excel)
Die Datei enthält viele nützliche
Infos zur Ermittlung der aerob-anaeroben Pulsschwelle (Hf-ans) und der
persönlichen Trainingsbereiche. Schwerpunkt ist die Durchführung
und Auswertung des Conconi-Testes. Außerdem sind andere Verfahren zur
Ermittlung der Hf-ans beschrieben und eine Formelsammlung enthalten.
2. Ritzelrechner (Excel)
Diese kleine Excel-Tabelle erleichtert es, Entfaltungen,
Übersetzungen und Trittfrequenzen zu berechnen und abzustimmen. Sie
ist aktualisiert und geeignet bis 3x10fach.
3. Kilometer-Erfassungstabelle (Excel)
Etwas für Leute, die nur geringen Aufwand für die
Erfassung ihrer Trainingsdaten betreiben wollen. Ich z.B. interessiere mich
nur für die gefahrenen Kilometer pro Monat und Jahr.
Tipp: einfach einen Ausdruck in den Fahrradkeller hängen,
monatlich eintragen und am Ende des Jahres in die Excel-Tabelle tippen. Die
monatliche Aufschreibung hat, neben der Vergleichbarkeit über die Zeitachse,
auch den Vorteil, dass ein Ausfall des Tachos nicht gleich die ganzen Daten
vernichtet
4. Trainingsprotokoll (Excel)
Für alle, die es ganz genau wissen wollen.
Diese Datei ermöglicht umfangreiche Aufschreibungen zur Protokollierung
der Trainingseinheiten in Tagebuchform. Neben der Kilometerleistung können
absolvierte Höhenmeter, Pulswerte, Witterungsverhältnisse usw.
erfasst werden. Die Visualisierung der Trainingsparameter erfolgt mittels
übersichtlicher Grafiken.
Bei Rückfragen wendet Euch bitte an die
Autorin Katharina Gerlach
(kgerlach@gmx.de)
5. Öl-Eiweiss-Kost nach Dr. Budwig (TIFF-Format)
Leider liegt mir dieser Artikel nur als Fax vor. Die Wirkung
dieser Kost ist derart beeindruckend, dass ich die Lektüre (auch unter
radsportlichen Gesichtspunkten, Stichwort Sauerstoffaufnahme) unbedingt empfehle.
Ausprobieren lohnt sich, denn erste positive Wirkungen setzen schon nach
ein paar Tagen ein.
Die TIFF-Datei lässt sich u.a. mit folgendem Programm
lesen: IfranView32 (Freeware ->
Download).
6. Lichtdusche selbstgebaut
Hier ein Link zur
Hobbythek!
Die Lichtduschen eignen sich vorzüglich, um Winterdepressionen und
Antriebslosigkeit zu bekämpfen!!
