โดย ดร. สาทิส อินทรกำแหง
ปีใหม่ที เราก็มักตั้งความหวังใหม่ ๆ ไว้ให้กับตัวเรา แต่ในสภาพของความคับแค้นทางเศรษฐกิจ และความกดดันต่าง ๆ ของบ้านเมืองในยามนี้ คงทำให้เราไม่มีความหวังใหม่ ๆ ที่น่าชื่นชมมากนัก แต่อย่าเพิ่งท้อใจเลยนะครับ เรายังมีตัวของเราเองอยู่ เรามาช่วยกันปรับปรุงตัวเอง ช่วยกันปรับปรุงตัวเราให้มีความสุขทั้งกายและใจ ดีไหมครับ นั่นคงจะเป็นของขวัญปีใหม่ที่ดีสำหรับตัวเราในยามนี้
ในด้านสุขภาพ เรามักจะมีการตรวจโรคประจำปี ดูว่ามีอะไรบกพร่อง เจ็บป่วยอย่างไร แล้วเราก็แก้ไขไปตามเรื่อง นั่นเป็นการตรวจสุขภาพทางกาย แล้วสุขภาพทางใจล่ะครับ เราตรวจไม่ได้ เพราะเราไม่มีเครื่องวัดเป็นหน่วย เป็นตัวเลขออกมา
ถ้าอย่างนั้น เรามาตรวจของเราเองดีไหมครับ เรามีวิธีตรวจต่าง ๆ ไม่ต้องเสียเงิน เสียทองในการตรวจ เราจะตรวจตัวเราเองได้ทั้งกายและใจ เมื่อสำรวจตัวเราเองแล้ว เราจะรู้จักตรวจตัวเอง รู้จักความบกพร่องของตัวเอง เราแก้ไขปรับปรุงตัวเราเองให้ดีขึ้นได้ และเราก็จะเป็นคนใหม่ เริ่มแต่ปีใหม่นี้ เราให้ของขวัญแก่ตัวเองได้อย่างเต็มภาคภูมิเลยครับ
เรามีวิธีสำรวจตัวเองเรียกว่า ฟาสแจมม์ (FASJAMM) ต้องขอประทานโทษล่วงหน้าที่ต้องใช้ภาษาต่างประเทศ มันเป็นคำย่อครับ เราเอาคำย่อมารวมกัน บังเอิญมันลงตัวพอดี จำง่าย ก็เลยต้องใช้เป็นภาษาต่างประเทศไปพลาง ๆ
แต่ต่อไปท่านผู้อ่านบางท่าน ช่วยกันคิดคำย่อภาษาไทยขึ้นมาได้ ช่วยกรุณาบอกด้วยนะครับ เราจะได้เอามาใช้แทนภาษาต่างประเทศคำนี้
วิธีสำรวจตัวเองก็คือ กระจายคำย่อ F-A-S-J-A-M-M ออกไป แล้วสำรวจดูว่าแต่ละคำนั้น คำไหนเราขาดเราเกิน ถ้าขาดก็เติมให้พอดี ถ้าเกินเราก็ลดลงให้พอดีเช่นกัน นั่นคือเราปรับปรุงตัวเราเองให้แข็งแรงสมบูรณ์ทั้งกายและใจ ผมชอบใช้คำว่า "เติมชีวิตให้มีชีวา" ครับ
1. F ตัวแรกย่อมาจากคำว่า FATIGUE (ฟาทิค) แปลว่า ความ อ่อนเพลีย และเหนื่อยเพลีย เป็นความเหนื่อยและอ่อนเพลียที่ผิดปรกติน่ะครับ
ถ้าเป็นความเหนื่อยและอ่อนเพลียตามปรกติ อย่างเช่น เราวิ่ง ไปสัก 5 กม. เหงื่อแตกพลั่ก ๆ หัวใจเต้นแรง ชีพจรเต้นแรง เราจะเหนื่อยและเพลียบ้าง แต่สักประเดี๋ยวเราก็มีแรง อย่างนี้เป็นความเหนื่อย ความเพลียตามปรกติ ไม่เป็นไร
แต่ถ้าเพื่อน ๆ เขาวิ่งกันได้อย่างสบาย ๆ แต่เราออกวิ่งไม่ถึง 100 เมตร เราก็หอบแฮ่ก ๆ หายใจไม่ออก วิ่งต่อไปไม่ได้ ทำท่าจะเป็นลม อย่างนี้ผิดปรกติ
ตามธรรมดา เวลาเราออกแรง กล้ามเนื้อของเราจะต้องมีพลัง และใช้พลังเพื่อสนองการกระตุ้นของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อใช้พลังจากการเผาผลาญของร่างกายแล้ว ก็ต้องขับของเสีย หรือท็อกซินออกมา ซึ่งจะออกมาเป็นเหงื่อ และการหายใจเอาของเสียออกมาทางจมูกและปากของเราด้วย ถ้าเราทำอย่างนี้ได้ ร่างกายของเราก็มีความเป็นปรกติ
แต่ถ้าทำไม่ได้ หมายความว่า การเผาผลาญ เพื่อเอาพลังงานมาใช้นั้นผิดปรกติแล้ว เราจึงเหนื่อยและเพลีย นอกไปจากนั้น สมองของเราก็ยังเพลียตามไปด้วย เราจะรู้สึกสมองมันมึนตื้อ ไม่สดใส ไม่อยากคิด ไม่อยากทำอะไร
นั่นคือจุดที่เราจะต้องแก้ไขในเรื่องตัว F หรือ FATIGUE ตัวนี้ เพราะชาวชีวจิตจะต้องไม่มี FATIGUE
2. A ย่อมาจากคำว่า APPETITE (แอพเพอไทท์) แปลว่า ความ หิว ความอยาก ถึงเวลากิน เราจะรู้สึกหิว และมีความอยากตามปรกติ เรากินอาหารอย่างเอร็ดอร่อย กินแต่พอดี และ A ตัวนี้ ยังหมายถึง ความหิว ความอยากทางใจด้วย เราจะรู้สึกกระตือรือร้น สนใจกับทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัว ทำให้มีชีวิตชีวา มีความรู้สึกสนุกสนานตลอดเวลา ชาวชีวจิตต้องมี A หรือ APPTITE ที่ดีด้วย
3. S ย่อมาจากคำว่า SLEEP ซึ่งแปลว่า การนอน และต้องนอน หลับสนิทและหลับลึก ตื่นขึ้นมาแล้วมีเรี่ยว มีแรง รู้สึกสดชื่น แต่ถ้าหากนอนแล้วกระสับกระส่าย หลับไม่สนิท นอนตั้ง 8 หรือ 10 ชม. แล้ว ตื่นขึ้นมาก็ยังไม่มีแรง มีแต่ง่วงซึมกะทือ อย่างนี้เรานอนไม่ถูกต้อง ชาวชีวจิตจะต้องมี S หรือ SLEEP ที่ดี
4. J ย่อมาจาก JOY AND ALERT หมายความถึง ความรื่นเริง สนุกสนาน กระฉับกระเฉง มีชีวิตชีวา ตลอดเวลา
ความรู้สึกรื่นเริงกระฉับกระเฉงนี้ ควรจะเป็นไปตามธรรมชาติ ถ้ามากเกินไปก็จะเป็นการดัดจริต และเสแสร้ง การเป็นคนสนุกสนานรื่นเริงหมายถึง คนที่รู้จักมองอะไรในแง่ดี ทำให้ใคร ๆ ก็อยากเข้าใกล้ มันจะเป็นน้ำยาชีวิตที่ทำให้เราไม่แก่ เป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่เสมอ
ชาวชีวจิตจะต้องมี J ตัวนี้อยู่ตลอดเวลา
5. ย่อมาจากคำว่า ANGER (A ตัวนี้เป็นอีกตัวหนึ่งต่างจาก A ตัวแรก ) ซึ่งแปลว่า ความโกรธ และไม่ได้หมายความถึง โกรธแต่เพียงอย่างเดียว หากแต่หมายถึงความคิดอื่น ๆ ในทางลบด้วย อย่างเช่น ความเกลียด ความอิจฉาริษยา ความน้อยเนื้อต่ำใจ เป็นต้น
ความโกรธและความคิดในทางลบเหล่านี้ เป็นเครื่องทำลายตนเอง ทำลายภูมิชีวิต หรือ IMMUNE SYSTEM ของตัวเรา และเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราป่วยได้ การป่วยเช่นนั้นก็เหมือนกับตัวเราทำให้เราป่วยเอง
เราต้องมีสติเตือนเราเองไม่ให้โกรธ ต้องรู้จักขจัดความโกรธ และความคิดทางลบออกเสียให้หมด เมื่อขจัดออกไปได้แล้ว ก็ต้องสร้างความคิดทางบวกเข้าไปใส่แทนความคิดทางลบนั้น ชาวชีวจิตจะต้องไม่มี A ตัวที่สอง หรือ ANGER นี้
6. M ย่อมาจาก MEMORY หมายถึง ความจำแต่ M ตัวนี้ ไม่ได้ หมายถึง ความจำแต่เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงสมรรถภาพในการทำงานของสมองทั้งหมดด้วย
แต่ในด้านสมรรถภาพ หรือระบบการทำงานของสมองนี้ ความ จำจะเป็นเครื่องบ่งชี้ได้ดีที่สุดว่า สมองของเราจะทำงานได้ดีหรือไม่ เพราะความจำนั้นเกิดจากการทำงานหลาย ๆ ส่วนของสมองร่วมกัน ความจำดี ก็หมายถึง การทำงานและประสานงานของส่วนต่าง ๆ ของสมองดีด้วย
สมรรถภาพการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับ สมรรถภาพของร่างกายด้วย ถ้าสมองดีก็เป็นเครื่องบงชี้ว่าร่างกายของเราดี แม้แต่คนที่ร่างกายพิการ แต่ถ้าสมองดี ก็แสดงว่าระบบต่าง ๆ ของร่ายกาย แม้แต่เป็นร่างกายของคนพิการ ย่อมจะทำงานได้อย่างดีอยู่แล้ว
ชาวชีวจิตต้อง M หรือการทำงานของสมองที่ดีด้วย
7. M อีกตัวสุดท้ายย่อมาจากคำว่า MORALITY หมายถึง คุณ ธรรม จริยธรรมและศีลธรรม M ตัวนี้ สำคัญอย่างเหลือเกินสำหรับความเป็นคน คำย่อทั้ง 6 ตัวที่ผ่านมาแล้ว จะบ่งชี้ให้เห็นถึง ความสมบูรณ์และแข็งแรงของสุขภาพของคน ๆ นั้น เขาอาจเป็นคนที่แข็งแรง สมบูรณ์ทั้งกายและสมอง แต่ถ้าเขาขาด M ตัวสุดท้าย คือ คุณธรรม จริยธรรมและศีลธรรม เขาก็เป็นคนเต็มคนขึ้นมาไม่ได้
M ตัวสุดท้ายนี้ สำคัญอย่างยิ่งสำหรับสังคมเมืองไทยจะเป็นเมืองที่สงบสุข มีความสุขน่าอยู่ได้ก็เพราะ M ตัวนี้ ชาวชีวจิตทุกคนจะต้องมี M ตัวนี้
ทั้งหมดนี้เป็นการสำรวจอย่างง่าย ๆ สำหรับท่านที่อยากจะให้เป็นของขวัญปีใหม่สำหรับตัวเอง ลองสำรวจและเมื่อเห็นความบกพร่องข้อหนึ่งข้อใดแล้ว เราก็จะปรับปรุงแก้ไขตัวเราได้จาก การพิจารณาดูข้อ อื่น ๆ อย่างเช่น ข้อแรก เรื่องความเหนื่อยเพลีย ก็จะเห็นสาเหตุชัดเลยน่ะครับ ว่าเราคงปฏิบัติตัวไม่ถูก ในเรื่องอื่น ๆ เช่น การกิน การนอน เป็นต้น
ก็ลองทำโปรแกรมไว้เลยน่ะครับ ถ้าจะแก้เรื่องการเหนื่อยเพลีย ก็ต้องแก้เรื่องการกิน การนอน แก้ความเครียด ความกังวล แก้การคิดในทางลบให้เป็นทางบวก
ทั้งหมดนี้ จะทำจะแก้ในวันเดียวคงไม่สำเร็จ ต้องค่อย ๆ แก้ ค่อย ๆ ทำไป ถ้าตั้งใจไว้เสียวันนี้ว่า ปีใหม่เราจะแก้ตัวเองให้สำเร็จ ให้ตัวเองมีสุขภาพดี มีจิตใจดี และกลายเป็นคนที่มีความสุขทั้งกายและใจ
นั่นแหละของขวัญปีใหม่ที่ดีที่สุด และมีค่าที่สุดสำหรับคุณเอง สวัสดีปีใหม่อีกครั้งครับ ด้วยความรักและหวังดี โดยบริสุทธิ์ใจสำหรับท่านผู้อ่านทุกคน
| main |  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |