โดย ดร. สาทิส อินทรกำแหง
อาทิตย์นี้ FASJAMM ตัวที่ 4 คือ J ย่อมาจาก JOY AND ALERT หมายถึง ความรื่นเริงกระฉับกระเฉงและว่องไว
ถ้ารื่นเริง กระฉับกระเฉงว่องไวอยู่เสมอ ก็จะไม่แก่ สดใสสุขภาพดี และอายุยืน
เอ๊ะ เกี่ยวข้องกันได้อย่างไร รื่นเริงกระฉับกระเฉงกับการมีสุขภาพดี
เกี่ยวซิครับ เกี่ยวกันอย่างมากเลย
รื่นเริงหมายถึงสภาพทางใจ หมายถึงอารมณ์ซึ่งแจ่มใสและร่าเริงตลอดเวลา
กระฉับกระเฉงว่องไว หมายถึงสภาพทางกาย ซึ่งจะต้องแข็งแรงสมบูรณ์ จึงจะทำอะไรต่ออะไรได้กระฉับกระเฉง และว่องไว
เคยเห็นไหมครับที่คนป่วย หรือกำลังจะป่วย หรือเพิ่งจะหายป่วย ส่วนมากจะเหี่ยวแห้งและจิตใจหดหู่ นั่นก็หมายความว่าทั้งกายและใจนั้น ป่วยพร้อมกันหมด
เรามาลองเริ่มต้นด้วยการสังเกตดูก่อนดีไหมครับ ว่าความหดหู่ จิตใจหม่นหมอง เศร้าสร้อยไม่สดชื่นรื่นเริงนั้นเพราะอะไร
เพราะความตื่นเต้น ความกลัว ความวิตกกังวล หรือถ้าจะเรียกกันรวมๆ ก็คือว่า ความเครียดนั้นมีอยู่มากในจิตใจของเรา
เมื่อเราเกิดความตื่นเต้น ความกลัวหรือถูกคุกคาม จะมีอาการที่เราสังเกตเห็นแบบชาวบ้านๆ ของเราก็คือ หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกทั่วตัว หรือบางทีเหงื่อชุ่มมือสองข้าง เข่าอ่อน
ศาสตราจารย์ชาลส์ สปีลเบอร์เกอร์ จากภาควิชาจิตวิทยา แห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดา กล่าวว่า นั่นเป็นอาการธรรมดาๆ ซึ่งเรารู้จักกันดี จากการที่เกิดความวิตกกังวล ความกลัวหรือความเครียด
นั่นก็หมายความว่า เมื่อเกิดอารมณ์หรือเกิดความรู้สึกในทางลบขึ้นมาเมื่อใด ก็จะมีผลกระทบถึงทางกายเมื่อนั้น
เพราะการที่หัวใจเต้นแรงนั่นก็คือความเปลี่ยน แปลงทางกาย ซึ่งทำให้หัวใจเต้นแรง เข่าอ่อนก็หมายถึงกล้ามเนื้อขาอ่อนตัว ไม่มีแรงที่จะมาเลี้ยงกล้ามเนื้อให้แข็งหรือให้เกร็งขึ้นมาได้
ศาสตราจารย์โดแนวก์ ไมเชนบอม แห่งมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลู แคนาดา ยังได้กล่าวเสริม ในด้านอารมณ์ที่มีต่อร่างกายนี้ด้วยว่า ผลของอารมณ์หรือจิตใจที่มีต่อร่างกายนั้นลึกซึ้ง และเป็นผลร้ายต่อร่างกายเป็นระยะยาวนานเกินกว่า ที่เราจะคาดหมายได้
ศาสตราจารย์ไมเชนบอม ได้ยกตัวอย่างของคนไข้ ที่หวาดกลัวต่อการถูกฉีดยา ถูกผ่าตัดเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น คนไข้ที่จะต้องให้หมอฟันถอนฟัน เป็นต้น
คนไข้ผู้นี้หวาดกลัวต่อการเจ็บปวดอยู่แล้ว ไม่ว่าจะถูกหนามตำหรือถูกขีด ถูกข่วนแต่เพียงเล็กน้อย เพราะฉะนั้น เพียงแต่ก่อนจะถูกถอนฟัน จะต้องฉีดยาชาก่อนนั้น คนไข้ก็ทนไม่ได้ พอเข้าไปถึงคลินิกหมอฟัน คนไข้จะหัวใจเต้นตูมตาม เหงื่อแตกเต็มตัว พอขึ้นนั่งเก้าอี้หมอฟัน และเห็นเข็มฉีดยา คนไข้ก็หน้าซีด เข่าอ่อน และผลสุดท้ายก็เป็นลม
จากการที่ได้ศึกษาคนไข้ที่ตื่นกลัวแบบนี้ ศาสตราจารย์ ไมเชนบอมกล่าวว่า สภาพการเปลี่ยนแปลงภายนอกนั้น เราจะสังเกตเห็นได้ ชัด แต่ที่สำคัญกว่าและมีการเปลี่ยนแปลงมากยิ่งกว่า ก็คือการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย
ฮอร์โมนต่างชนิดในร่างกาย จะเปลี่ยนแปลงไปไม่ต่ำกว่า 30 ตัว บางตัวจะหลั่งมากขึ้น บางตัวจะหลั่งน้อยลง หรือไม่หลั่งเลย
ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางระบบภายใน เช่น หลอดลมตีบ หลอดเลือดตีบ กระเพาะบีบตัว น้ำย่อยถูกขับ ระบบประสาทและการสั่งงานของสมองแปรปรวน
อาการของหน้าซีด หายใจไม่ออกจะเป็นลม มือไม้สั่น ควบคุมสติไม่อยู่จะเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา
คนไข้ผู้นี้จะเกิดความกลัวต่อการถอนฟันอย่างชนิดฝังหัว แม้ว่าจะไม่ต้องถอนฟันหรือการถอนฟัน ได้ผ่านพ้นไปแล้วเป็นระยะยาวนาน แต่ความกลัวการถอนฟัน หรือแม้แต่เพียงย่างกรายเข้าไป ใกล้ชิดคลินิกหมอฟัน ก็จะทำให้เกิดอาการมือสั่น ใจสั่น เข่าอ่อนอยู่ได้ตลอดไป
นั่นคือตัวอย่างที่เห็นได้ชัดว่า อารมณ์หรือความรู้สึกหวาดกลัว หรือความเครียดนั้นจะให้ผลร้ายทางกาย เป็นระยะยาวนาน
ผู้ที่มีความเครียดเริ่มจากทางใจก่อน แล้วก็มีผลต่อมาถึงทางกายในระยะยาวเช่นนี้ ย่อมเป็นของแน่ที่ว่าสภาพของคนผู้นั้น ก็จะเป็นคนที่หดหู่ เศร้าสร้อยอยู่ตลอดเวลา
ถ้าอยู่ในสภาพเช่นนี้ ระยะยาวก็จะทำให้ภูมิชีวิตหรือ IMMUNE SYSTEM อ่อนแอ สุขภาพก็พลอยอ่อนแอไปด้วย เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายๆ และอายุก็คงจะพลอยสั้นไปด้วย
เพื่อที่จะแก้สภาพเหล่านี้ จึงต้องใช้ FASJAMM ตัวที่ 4 คือ J ซึ่งย่อมาจาก JOY AND ALERT เป็นตัวแก้
เราจะต้องใช้ความคิดในทางบวก และเพิ่มความรื่นเริงกระฉับกระเฉงให้แก่ตัวเอง
เราได้แก้ไขและเพิ่ม FASJAMM มาก่อนหน้านี้แล้ว 3 ตัว คือ FATIGUE จะต้องไม่ให้เหนื่อยเพลีย ตัวที่ 2 คือ APPETITE จะต้องให้มีความหิวกระหาย หรือเจริญอาหาร และจะต้องมีความกระตือรือร้น หรือหิวกระหายในด้านความอยากรู้ด้วย
ตัวที่ 3 คือ SLEEP จะต้องนอนให้ถูก ต้องนอนให้หลับสนิท และนอนให้หลับลึก
ทั้ง 3 ตัว ที่ผ่านมาจะทำให้สภาพทางกายเราแข็งแรงดีอยู่แล้ว ฉะนั้น ตัวที่ 4 คือ JOY AND ALERT นี้ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และจิตใจก็เบิกบานรื่นเริงพร้อมกันไปด้วย
ในกลุ่มของชีวจิต เรามีข้อแนะนำอยู่ 14 ข้อ เพื่อเมื่อปฏิบัติแล้วจะเกิดสุขภาพที่ดี ทั้ง 14 ข้อนี้ เราจะพูดกันโดยละเอียด เมื่อเราพูดกันถึง FASJAMM จบแล้วทุกตัว
แต่ตอนนี้ขอคุยกันถึงเรื่องเบาๆ 2 ข้อก่อนคือ ข้อ 13 และข้อ 14
ข้อ 13 ร้องเพลงเพราะๆ ทุกวัน ไม่รู้จะร้องเพลงอะไร ร้อง HAPPY BIRTHDAY ให้ตัวเองทุกวันก็ได้
ข้อนี้ฟังดูตลกพิกลนะครับ แต่ถ้าคุณคิดว่ามันตลกนั่นแหละ คุณก็จะหัวเราะหรือยิ้มกับตัวเองได้แล้ว
ลองดูไหมครับว่า คุณจะยิ้มได้หรือไม่ได้ ตื่นเช้าขึ้นมาคุณทำอะไรก่อน ต้องเข้าห้องน้ำใช่ไหมครับ
เสร็จธุระในห้องน้ำของคุณ คุณก็เริ่มรู้สึกสบายใช่ไหม ทีนี้ลองส่องกระจกดูหน้าตัวเอง คุณควรจะดีใจที่ยังเห็นหน้าตัวเอง ในกระจกเช้าวันนี้ นั่นแสดงว่าคุณยังมีชีวิตอยู่
ร้องเพลงเบาๆ สักนิด ไม่รู้จะร้องเพลงอะไร ก็ร้อง HAPPY BIRTHDAY TO ME แล้วก็ HAPPY BIRTHDAY TO ME
HAPPY BIRTHDAY TO ................ (ชื่อคุณเอง)
HAPPY BIRTHDAY TO ................ (ชื่อคุณเอง)
ลองอวยพรให้ตัวคุณเอง ก็คุณดีใจที่คุณยังมีชีวิตอยู่วันนี้ ก็หมายความว่าคุณเกิดใหม่วันนี้ ก็ร้องอวยพรวันเกิดตัวเองไงล่ะ
ลองดูนะครับ แล้วคุณก็จะยิ้ม จะหัวเราะให้แก่ตัวเอง
นั่นคือการทำตัวเองให้เบิกบาน รื่นเริง ตั้งต้นวันใหม่
แล้วคุณก็จะรื่นเริง และกระฉับกระเฉงไปตลอดวัน.
| main |  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |