นิ่มนุช ประสานทอง

การมีชีวิตอยู่ในสังคมด้วยความว้าเหว่ และไร้สุขดูจะเป็นเรื่องที่แย่เอามาก ๆ ถ้าในชีวิตของคุณจะต้องดำเนินไปด้วยความว้าเหว่ ทุกวันคืนที่ล่วงไปคุณต้องอยู่กับ ความเหงาและเศร้าสร้อยโดยลำพัง ไม่มีคนที่คอยเห็นอกเห็นใจ คอยให้กำลังใจ ช่วเหลือ ให้คำปรึกษาที่ดี หรือไม่มีผู้ที่คอยรับฟังปัญหา หรือความทุกข์ร้อนของคุณ คิดดูซิว่า คุณจะต้องเผชิญกับความว้าเหว่ยาวนานเพียงใด ถ้าสมมุติว่าตอนนี้ คุณมีอายุเท่ากับ 35 ปี และลองสมมุติต่อว่าคุณจะมีอายุถึง 60 ปี คุณลองคิดดูซิว่า คุณจะต้องมีชีวิตอยู่กับความเหงา อีก 25 ปี เพียงแค่คิดก็แทบจะทนไม่ไหวแล้ว

คุณรู้มั้ยว่าความว้าเหว่ เกิดมาจากไหน เกิดจากคนรอบข้างหรือเกิดจากใคร หรืออะไรทำให้คุณเกิดความว้าเหว่ คำตอบคือ ความว้าเหว่นั้นมาจากตัวคุณเอง ที่จำกัดตัวเอง ไม่ยอมที่จะผูกพันกับผู้ใด ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังเผชิญกับความเหงา และความว้าเหว่อยู่ละก็ ไม่มีไมตรีจิตรมิตรภาพให้กับผู้ใด หรือต่อต้านการมีไมตรี ให้กับผู้อื่น คุณมักจะทำอะไรเพียงลำพัง ดูหนัง ฟังเพลง ดูทีวี วีดีโอ กินอาหาร ไปช้อบปิ้ง กิจกรรมเหล่านี้คุณพบว่า มีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นเพื่อนกับตัวเอง

คนที่เกิดความว้าเหว่ในชีวิตนั้นเมื่อดูพื้นฐานแล้ว พบว่า เป็นคนที่ชอบแยกตัว อยู่คนเดียว ไม่ชอบคบหาสมาคมกับใคร และมีเหตุผลนานัปการที่จะปฏิเสธผู้อื่น และมีเหตุผลกับตัวเองที่จะไม่ติดต่อสัมพันธ์กับผู้อื่นมากมาย เช่น ต้องการที่จะ ศึกษาจิตใจตนเอง ต้องการที่จะค้นหาตนเอง ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสันโดษ เพราะความสันโดษคือ ความสุขของชีวิต ฯลฯ

คนที่ว้าเหว่มักจะไม่ยินดียินร้ายกับผู้ใด ไม่สนใจใคร ใครจะเป็นอย่างไรก็แล้วแต่ ซึ่งสิ่งที่ได้รับตอบแทนก็คือ ความเมินเฉยจากคนอื่น ๆ เช่นเดียวกัน และมีความรู้สึกสงสารตัวเอง นอกจากนี้ คนที่มีความเหงา ความว้าเหว่ มักเป็นคนที่มีปมด้อยในตนเอง อาจเป็นเพราะมีประสบการณ์ชีวิตที่ไม่ดี จึงทำให้รู้สึกเข็ดขยาดกับชีวิตจนไม่อยากจะมีสัมพันธภาพกับใคร ๆ ให้เจ็บปวดใจ สู้อยู่ตัวคนเดียวไม่สุงสิงกับใครดีกว่า

ถ้าคุณเป็นคนที่มีความเหงา และความว้าเหว่อยู่ในใจเป็นนิจแล้วล่ะก็ ลองนำวิธีการขจัดความว้าเหว่ในชีวิตไปปฏิบัติดู อาจจะช่วยให้คุณบรรเทาจาก ความว้าเหว่ ได้บ้าง ดังต่อไปนี้ค่ะ

1. เริ่มสร้างสัมพันธภาพกับบุคคลรอบข้างในแวดวงของคุณ
เพื่อนฝูง เพื่อนบ้าน หรือคนในบ้าน อย่าทำตัวเหินห่างจากคนอื่น ๆ จนเกินไป ควรจะสร้างความใกล้ชิดสนิทสนมกับเขาเหล่านั้นให้มาก ๆ แล้วคุณจะรู้สึกว่า การมีเพื่อน มีใคร ๆ ก็จะทำให้ชีวิตเป็นสุข และอบอุ่นขึ้น ถึงแม้อาจจะมีบางคน ที่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด และรำคาญก็ตาม

2. มีความเป็นมิตร
มีความสุภาพกับคนทั่วไป ยิ้มแย้มแจ่มใส และทักทายกับคนทั่วไป ไม่ว่าเขาเหล่านั้น จะไม่ใช่เพื่อนฝูง หรือผู้ร่วมงาน เช่น เพื่อนบ้าน พนักงานขายสินค้า ชาวบ้าน กระเป๋ารถเมล์ พนักงานรักษาความปลอดภัย ฯลฯ สิ่งที่คุณจะได้รับตอบแทนคือ การทักทายจากคนต่าง ๆ เหล่านั้น

3. ปฏิบัติตัวง่าย ๆ สบาย ๆ
การทำตัวหรูหราฟุ่มเฟือยจะทำให้คนไม่อยากอยู่ใกล้คุณ คนส่วนมากมักชอบ คบหากับคนที่มีรสนิยมเรียบง่าย ดูจริงใจและน่าคบหาสมาคมมากว่าคนที่นิยม ความหรูหรา ซึ่งเป็นความจอมปลอม การวางท่าว่าคุณอยู่คนละชั้นกับคนอื่น ๆ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ใคร ๆ ไม่อยากคบหาสมาคมกับคุณก็ได้

4. ศึกษาวิชาที่สนใจ
อาจเป็นคอร์สสั้น ๆ ที่คุณอยากไปเรียน อาจเป็นงานฝีมือ งานช่าง หรืออื่น ๆ เป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณได้เพื่อนใหม่ และเป็นกลุ่มเพื่อนที่มีความสนใจในสิ่งเดียวกัน ทำให้พูดคุยเข้าใจกันง่ายขึ้น ก็จะช่วยลดความว้าเหว่ของคุณได้เยอะทีเดียวค่ะ

5. เข้ากลุ่มที่สนใจ
เช่น กลุ่มช่วยเหลือเด็กด้อยโอกาส กลุ่มพัฒนาสตรี กลุ่มศาสนา กลุ่มการเมือง จะทำให้คุณได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์ใหม่ ๆ มากหน้าหลายตา ทั้งชายและหญิงค่ะ

ลองเลือกปฏิบัติดูที่เหมาะสมกับคุณ แล้วจะพบว่าความว้าเหว่ของคุณ ได้หายไปจากชีวิตคุณ โดยไม่รู้ตัวเลยล่ะ

นิ่มนุช ประสานทอง
กรมสุขภาพจิต

main