กิ น อ ย่ า ง ไ ร . . . ไ ม่ ใ ห้ กั ง ว ล

เบื่อกันใช่ไหมคะเวลาที่อยากกินอะไรแล้ว อย่างโน้นก็กินไม่ได้... อย่างนี้ก็กินไม่ได้....

ต่อไปลองคิดแบบนี้ดูสิคะ จะทำให้คุณมีความสุขกับการกินโดยไม่ต้องกังวลกับเรื่องรูปร่างและน้ำหนักตัวอีกต่อไป....

ผัก : กินเข้าไปเถอะ ผักสด ผักต้ม ผักลวก กินๆๆ มันเข้าไป ไม่ต้องกังวล กากใยอาหารเยอะดีมีประโยชน์ออก

เพียงแต่ล้างให้สะอาดเสียก่อนเท่านั้น ส่วนผักที่ไม่อร่อยและไม่ควรกินเข้าไปมากก็ "มันฝรั่ง" ไง

ผลไม้ : ไม่ว่าจะเป็น สับปะรด ส้ม มังคุด สตอเบอรี่ องุ่น ฝรั่ง มะละกอ ก็กินๆๆ มันเข้าไป ผลไม้พวกนี้อร่อย

มีคุณค่าและวิตามินเยอะจะตาย ลืมพวกทุเรียน มะม่วง กล้วย ไปได้เลย

เนื้อสัตว์ : อู๊ย...ย่อยยากลำบากท้อง กินอาหารที่มีเนื้อสัตว์แค่วันละมื้อก็พอ เพราะยิ่งกินมากก็ต้องมีการ

ฆ่ากันมาก กินแต่พอประมาณดีกว่านะ. . . และเนื้อส่วนที่อร่อยและมีราคาแพงก็ตรงเนื้อๆ นั่นแหละ

อร่อยนักละ ตรงที่มันๆ น่ะลืมไปซะเถอะเลี่ยนจะตาย

อาหารทะเล : อร่อยกว่าเนื้อสัตว์อีกนา โดยเฉพาะเนื้อปลานี่ทำอาหารได้หลายอย่างอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น

ปลานึ่งซีอิ๋ว, ปลานึ่งมะนาว, ต้มยำปลารสแซ่บแบบไม่ใส่กะทินะ.. เห็นไหมแต่ละเมนูเด็ดๆ ทั้งนั้น

นม : อาหารประเภทนี้จำเป็นมากต่อเด็กและทารก ส่วนวัยอย่างเรามีความสำคัญน้อยลง ดังนั้นกินวันแก้ว

ก็พอแล้ว หรือจะเปลี่ยนเป็นน้ำนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ก็อร่อยไม่แพ้กัน

ขนมปังและอาหารประเภทแป้ง : ขนมปัง ขนมเค้กทั้งหลาย เด็กๆ กินมันก็ดูน่ารักดี แต่ผู้ใหญ่นี่สิ

ขืนกินเข้าไปมากๆ เดี๋ยวตัวจะกลม เดินก็ลำบาก แถมครีมหน้าขนมเค้กยังเลี่ยนอีกต่างหาก

เปลี่ยนไปกินผลไม้สดๆ กรอบๆ แทนจะดีกว่า . .

เครื่องดื่ม : อย่าไปสนเลยเครื่องดื่มประเภทมีฟอง มีแอลกอฮอล์ และมีรสหวาน น้ำสะอาดเย็นๆ

หรือน้ำผลไม้คั้นสดๆ ทานแล้วเย็นชื่นใจกว่ากันนะ

เครื่องเทศ : ช่วยทำให้อาหารมีรสชาติและกลิ่นที่เย้ายวนน่ากินมากยิ่งขึ้น ดังนั้นจะใส่เท่าไหร่ก็เชิญไม่ว่ากัน

โดยเฉพาะพริกไทยที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีทีเดียว

น้ำตาล น้ำเชื่อม น้ำผึ้ง : เมื่อชีวิตมีความสุขดีอยู่แล้ว จะไปหาความหวานมาเพิ่มให้ยุ่งยากมากมายทำไม

อาหารแต่ละอย่างมักจะมีส่วนผสมของพวกนี้อยู่แล้ว ดังนั้นอะไรที่หวานๆ พอจะลดลงได้บ้างก็จะดีไม่น้อย

ยกเว้นคำพูดหวานๆ นะจ๊ะ ไม่ห้ามกันอยู่แล้ว : )

พยายามหน่อยนะคะ รูปร่างและสุขภาพที่ดีรอคุณอยู่แค่เอื้อมแล้ว . . .

"การมีรูปร่างที่ดีไม่ได้เกิดจากโชควาสนา แต่โชควาสนามักจะเกิดกับคนที่มีรูปร่างดี"

ขอให้เชื่อเถอะ ... ว่าคุณเองก็ทำได้เหมือนกัน

by ...

Go back