1. Перед тем, как определиться, где и чем заниматься, можно походить по группам и поприсутствовать на занятиях - просто посмотреть. Обычно тренеры против этого не возражают. Можно заплатить за одно пробное занятие и поучаствовать вместе со всеми. На что стоит  обратить внимание? Как составлен комплекс, насколько уверенно чувствует себя тренер, обращает ли он внимание спортсменок на то, как правильно выполнить то или иное движение... Но критерий все равно один - нравится ли вам это или не нравится. Хочется ли вам "качать железо" или все-таки спортивные танцы больше по душе. Решайте сами.

2. Приготовьтесь к тому, что с первого раза у вас мало что получится - это нормально, так бывает у всех, и сразу бросать занятия не стоит.
Более того, если вы выложитесь сразу и "в полную ногу", то назавтра наверняка с трудом сползете с постели. Так что входите в нагрузки
постепенно. Есть еще один эффект, о котором стоит знать - первые три-четыре недели вы прозанимаетесь на энтузиазме, на желании
стать красивой и стройной. И... устанете: ощутимых результатов еще нет, а есть ноющее тело и масса отложенных дел. Очень многие
бросают заниматься именно в это время. Так что сразу настройте себя на длительный процесс - попробуйте сразу перестоить образ жизни
(чтобы 3 вечера в неделю у вас были заняты только спортом), пересильте себя, если "не хочется" (но только если это именно "не хочется", а не болезнь). Знайте, что еще через какое-то время мышечная боль и усталость пройдут, все у вас в зале начнет получаться красиво и ловко, с талии и бедер исчезнут лишние сантиметры и вы обнаружите что без занятий уже не можете совсем...

3. О диете. Не стоит одновременно начинать спортивные занятия и садиться на диету. Достаточно будет, если вы просто оставите свое
питание на том же уровне - ведь физическая нагрузка возрастет и калорий организм начнет сжигать гораздо больше, чем при  спокойном" образе жизни. Стоит приготовиться и к тому, что в первые недели занятий спортом ваш вес может увеличиться. Почему? Мышечная масса растет быстрее, чем идет процесс сжигания жировых запасов. Через какое-то время все войдет в норму. Кстати, нужно помнить и о том, что мышцы при том же весе, что и жир, занимают намного меньший объем. Так что килограммы могут остаться прежними, а вот сантиметры уберутся.

4. О шейпинге. Вообще-то (что приятно) шейпинг родился в России. На это изобретение есть соответствующий патент. "Тренер по шейпингу" - это специальность, которую изучают в Санкт-Петербурге как второе (!) высшее образование, причем первое высшее тренер должен получить в мединституте или институте физкультуры. Так что тут все серьезно. Шейпинг предполагает индивидуальный подход - для каждого человека составляется свой комплекс, в который входят физические нагрузки, диета, массажи, косметика и проч. Причем вас вначале всячески измеряют и определяют тип сложения, величину жировой прослойки. Обязательно участвует врач. Результаты всегда великолепны - если это, конечно, настоящий шейпинг, а не красивое модное слово, которым прикрываются обыкновенные группы по аэробике. Имейте в виду, и не давайте себя обманывать.

5. И последнее - что с собой нужно приносить в зал и в чем туда приходить. Достаточно купить себе х/б облегающие шортики или лосины, маечку или топик, закрытый купальник или просто футболку. На ноги обязательно кроссовки (а не тапочки или чешки) - они не скользят, хорошо держат стопу. Кожаные, конечно, лучше. Еще вам понадобится коврик для упражнений на полу - в спортивных магазинах можно купить специальные, а можно взять старое большое полотенце. Можно брать с собой в зал небольшую бутылочку с водой. Не стоит злоупотреблять косметикой и сильно пахнущей парфюмерией. Наверняка вы сильно вспотеете, так что лучше принять душ после занятий.