OS LEMAS DO MADA
OS LEMAS DO MADA
SÓ POR HOJE
A sugestão contida nesse lema é a de que façamos propostas por apenas um dia, na tentativa de viver o dia de hoje, concentrando-nos no que estamos fazendo nesse momento.
O dia em que estamos vivendo, realmente, é o dia de hoje. O ontem, vivemos quando ele era hoje, e o amanhã, quando chegar, será hoje novamente. Isso não significa que não devemos programar nosso futuro. Mas sim, que podemos deixar para sentir o resultado das coisas do dia de amanhã quando ele chegar.
A prática desse lema torna bem mais fácil nossa caminhada através do processo de recuperação. Às vezes, pode nos parecer impossível tomar atitudes que são necessárias para melhorar nossas vidas. Mas, talvez possamos nos comprometer a praticá-las só por um dia; o dia de hoje. É importante lembrar que, qualquer atitude positiva de mudança que se consiga por um dia ou momento, deve ser brindada como uma dádiva. A meditação e a tentativa de contato com um Poder Superior pode ajudar a nos orientar por esse dia. Se um dia inteiro for demais, podemos nos comprometer só por algumas horas e depois, renovar nossa proposta.
Quando chegamos no MADA, descobrimos que há esperança para uma mudança em nossas vidas. Descobrimos o que há de errado conosco e pensamos em "nunca mais" tomar algumas atitudes doentias, que um dia chegamos a ter em nossas vidas e em nossos relacionamentos. Talvez passemos a cobrar muito de nós mesmas, querendo mudar nosso comportamento da noite para o dia ou mudar tudo de uma só vez. Mas à medida que caminhamos, temos que encarar o fato de que não conseguimos mudar tudo de uma só vez ou somente pela força de vontade. Lembre-se de que a dependência de relacionamento é uma doença do comportamento. Praticamos durante anos comportamentos doentios com relação a nós mesmas e aos outros. Agora, devemos procurar aceitar as mudanças que virão devagar. Com o tempo, através do autoconhecimento que a programação nos oferece, vamos alcançando, lentamente, a mudança em nossos padrões de comportamento, um dia de cada vez. A recuperação virá como conseqüência dessa prática. Muitas coisas acontecem num só dia. Tanto positivas quanto negativas. Vivencie ambas como sendo necessárias para seu processo de crescimento.
Você pode criar suas próprias frases como prática desse lema. Ex.:
- Só por hoje vou procurar viver apenas esse dia.
- Só por hoje vou evitar o contato com as pessoas que me maltratam.
- Só por hoje não preciso ter pressa.
- Só por hoje não tentarei corrigir ninguém, a não ser a mim mesma.
- Só por hoje tentarei resolver apenas o que me é possível.
Viver e Deixar Viver
Uma das características da mulher que tem dependência de relacionamento é a necessidade de controlar os outros, e achar que tem o poder de modificá-los. Dessa forma, passamos pela vida esquecendo de cuidar de nós mesmas, do nosso bem - estar. Esse lema nos sugere que passemos a nos ocupar de nós mesmas, abandonando a direção e o controle de outra pessoa.
Devemos procurar aceitar que nem sempre a forma com que resolvemos nossos problemas é a ideal para todos. Se você der alguma sugestão e ela não for aceita, não significa que sua opinião não tenha valor. Não busque sua auto-estima e aprovação opinião das pessoas. Quando as pessoas não aceitam nossas opiniões, muitas vezes nos sentimos magoadas, iradas, com o sentimento de termos sido rejeitadas.
À medida que passamos pelo processo de recuperação, passamos a nos valorizar e a cuidar melhor de nós mesmas. Algumas pessoas, com as quais convivemos, podem estranhar essas mudanças, e até mesmo tentar nos provocar para voltarmos a exibir o comportamento controlador e desequilibrado que estavam acostumadas. Procure não cair nessa armadilha.
Lembre-se de que é você quem está em recuperação. O fato de estarmos melhorando não implica que os outros também mudem. Talvez, em função dessas mudanças, o círculo de pessoas com as quais queremos conviver também mude. Respeitar a nós mesmas não significa "impor respeito" ao outro, mas saber se abster das pessoas que nos trazem desconforto.
Sabemos que, deixando os outros viverem as suas vidas e procurando cuidar melhor da nossa, temos podido experimentar um grau maior de intimidade verdadeira, como pessoas mais saudáveis e com pessoas que possam permitir esse convívio.
Fazer Primeiro as Coisas Primeiras
Quando chegamos no MADA, percebemos que no passado havíamos nos envolvido em relacionamentos de forma obsessiva e compulsiva. Passamos nossas vidas tentando modificar os outros, sobrando assim, pouca energia para nossas tarefas e cuidados pessoais. Agora, em recuperação, nossa prioridade deve ser a abstinência dos padrões de comportamentos que nos levaram à dependência.
Às vezes, ficamos muito confusas quando deixamos de controlar outras pessoas, não sabemos por onde devemos começar. É incrível notar como estávamos acostumadas a aconselhar os outros, sabendo exatamente como eles deveriam agir. Agora, tendo que direcionar isso para nós mesmas, descobrimos que não temos tanta habilidade em saber quais são as nossas prioridades.
Você está em processo de recuperação. Portanto, tente não se cobrar demais. Comece pelas coisas mais simples. No dia a dia, procure listar o que é preciso ser feito. Faça a si mesma a seguinte pergunta: "Nesse momento, o que é mais importante? E o que é possível ser feito ?"
Esqueça os Prejuízos
No MADA, entramos em contato com a realidade que passamos boa parte de nossas vidas envolvidas, seja nos nossos relacionamentos, seja em relacionamentos com os outros, negligenciando nossos desejos e necessidades. Hoje nos pegamos por vezes lamentando nosso passado e desejando que ele tivesse sido diferente.
Remoer nosso passado não vai fazer com que ele seja modificado. Isso pode nos fazer entrar em um processo de autopiedade. Ficar se lamentando dessa forma - "Por que isso aconteceu comigo?" "Ah, eu podia ter feito isso a mais tempo..." não vai ajudar em nada.
Lembre-se que nossas ações no passado foram guiadas pelo comportamento doentio. Aceitar a nós mesmas como pessoas emocionalmente doentes nos livra dessa culpa. Procure valorizar o fato de que estamos num programa de recuperação e que temos um grupo para nos apoiar nesse crescimento.
Sabemos que é parte do nosso processo de recuperação fazer uma investigação da nossa vida e isso inclui o nosso passado. Precisamos rever nossa relação com a família, de onde viemos, nos permitir entrar em contato com os sentimentos, a dor e a tristeza pelos maltratos sofridos. Mas essa volta ao passado nos ajuda a fazer uma auto-análise, para que possamos identificar os padrões de relacionamento que aprendemos desde nossa infância, de forma a superar o que nos levou às relações doentias.
Esqueça os prejuízos e viva o hoje sem o peso do passado.
Texto elaborado pelo grupo MADA baseado na literatura de Alcoólicos Anônimos.
e-mail: grupomada@uol.com.br