OS
LIMITES
OS
LIMITES
Colocar limites para se defender perante alguma coisa que a outra pessoa faz ou que diz e que não me agrada. O importante é ficar de bem comigo mesma, e para isso é necessário saber dizer não. Nos assuntos referentes a trabalho e dinheiro, devo agir da forma mais conveniente aos meus interesses. Caso contrário, fico com raiva de mim mesma.
O limite que coloco é a separação entre o que é o meu trabalho e o que é o trabalho do outro. Preciso colocar limites para defender meus direitos e, dessa forma, ficar bem comigo mesma. Caso contrário, terei ressentimento. Devo tentar me defender e fazer respeitar meus direitos sendo objetiva, praticando isso pouco a pouco.
A raiva deve ser desviada e essa energia deverá ser dirigida para outra direção: Se fico zangada, fico ainda mais carregada.
Formas de descarregar a raiva:
- Caminhar;
- Tomar um banho;
- Bater num travesseiro;
- Ver um filme etc.
Se entro numa discussão, a coisa fica cada vez pior. Devo sair e parar de discutir. Depois serenamente, dizer a mesma coisa, sem agressão.
Sou eu quem deve escolher sempre: Trocar de trabalho ou ficar nele, trocar de parceiro ou continuar com ele. Mas jamais conseguirei mudar a pessoa. Preciso me amar, me cuidar, ser fiel a mim mesma, porque sou eu que terei que aturar pelo resto da vida.
Tentarei usar os limites, sem agressão, para me sentir bem, para me valorizar e me aceitar do jeito que sou.
Auto-avaliação:
| 1) Quando sou acusada injustamente eu............................................................................................ |
| 2) Não posso me defender porque..................................................................................................... |
| 3) Quando me defendo sem agredir................................................................................................... |
| 4) Quando dou minha opinião e me defendo..................................................................................... |
| 5) Quando não me deixo manipular e ser influenciada pelos outros................................................. |
| 6) Quando coloco os limites sem agressividade................................................................................ |
| 7) Quando exponho claramente minhas diferenças........................................................................... |
| 8) Vou deixar de me sentir humilhada quando.................................................................................. |
| 9) Fico me sentindo mal quando........................................................................................................ |
LIMITES: (Palestra de Liliana Bava, março 1979 )
O que a gente não percebe quando é dependente de pessoas é a questão dos limites. Até quando e até onde devo dar amor ou ajuda? Até onde? Para que isso fique um pouco mais claro, e para que cada uma aprenda a administrar esse "até quando", montei um teste com dez itens. Cada uma deverá responder ao teste mentalmente ou se ajudando com as mãos. Daremos à mão direita valor positivo e à esquerda valor negativo.
Comecemos:
- Opção 1: Você faz o possível para dirigir; procura um taxi, ou fica na festa. De qualquer forma, se você se nega a entrar no carro enquanto ele não deixar a direção.
- Opção 2: Você aceita que ele dirija e passa por momentos desagradáveis.
Opção 1- positiva. Opção 2 - negativa.
2) O telefone toca enquanto você está tomando banho.
- Opção 1: Você deixa que o telefone continue tocando e continua seu banho.
- Opção 2: Você sai do chuveiro, molhando o chão por onde passa e atende o telefone.
Opção 1- positiva. Opção 2 - negativa..
3) Alguém, que é importante para você, pediu um empréstimo. O tempo passa e a pessoa não devolve o dinheiro que tomou emprestado de você.
- Opção 1: Você cobra o dinheiro.
- Opção 2: Fica angustiada diante dessa falta de consideração mas fica calada.
Opção 1- positiva. Opção 2- negativa.
4) Seu chefe pede que você fique trabalhando até mais tarde, mas você tem um compromisso pessoal importante:
- Opção 1: Você explica a seu chefe que naquele dia vai ser impossível mas que fará o trabalho no dia seguinte, no horário normal de expediente.
- Opção 2: Para agradar ao seu chefe você desmarca seu compromisso e fica trabalhando.
Opção 1 - positiva. Opção 2 - negativa.
5) O telefone toca. Outra pessoa atende. O chamado é para você. É uma pessoa importante para você e insiste em ser atendida. Mas você está muito ocupada e não pode falar. O que você faz?
- Opção 1: Diz que tem muito trabalho e que nesse momento não tem tempo.
- Opção 2: Você atende o telefone, sentindo-se angustiada.
Opção 1- positiva. Opção 2- negativa.
- Opção 1: Você vai em frente com seus planos iniciais e não se deixa atingir pelo problema.
- Opção 2: Você também muda seus planos e sofre os inconvenientes que isso lhe causa.
Opção 1- positiva. Opção 2 - negativa.
7) No trabalho, ou em casa, alguém perdeu alguma coisa e a culpam.
- Opção 1: Você diz que não foi você, que não sabe aonde o objeto está e continua cuidando de suas coisas.
- Opção 2: Você se persegue, se transforma num detetive e dedica seu tempo à procura de uma coisa que você não perdeu e que não lhe pertence.
Opção 1- positiva. Opção 2- negativa
8) Alguém que você não quer ia beijar aproxima o rosto esperando que você responda ao gesto.
- Opção 1: Você se nega a dar o beijo e estende a mão para cumprimentá-la.
- Opção 2: Você a beija, mas se sente violentada.
Opção 1- positiva. Opção 2- negativa.
9) Você faz um favor a uma pessoa que não lhe agradece.
- Opção 1: Passa por cima dessa desatenção, lembrando que não fez esse favor esperando por retribuição
- Opção 2: Sente-se mal e lamenta ter feito um favor a alguém tão mal agradecido.
Opção1- positiva. Opção 2- negativa.
10) Você não está afim de transar com seu parceiro, porque há uma hora atrás, ele a tratou mal. Ele insiste. O que você faz?
- Opção 1: Diz que quando é maltratada, não tem vontade de transar.
- Opção 2: Você transa assim mesmo, e sente - se violentada.
Opção 1- positiva. Opção 2- negativa.
Resultado:
9 negativos: As rédeas de sua vida têm fugido do seu controle. Você não está estabelecendo seus próprios limites.
7 negativos: Você continua com a necessidade de agradar, a não ser em uma ou outra situação.
5 negativos: A metade de sua vida depende da outra pessoa. Você não dirige sua própria vida.
3 negativos: Você governa sua vida, mas ainda permite que os outros a manipulem.
1 negativo: Você está no controle de sua própria vida e quase nunca perde o controle.
0 negativo: Parabéns !
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