Mengurangi Nyeri Haid




Bagi sebagian besar kaum cewek, "terima bulanan" yang mampir sering bikin kesel. Selain menimbulkan rasa kurang nyaman, saat menstruasi biasanya disertai oleh rasa nyeri di daerah perut bawah, terkadang menjalar ke pinggang dan kedua kaki. Nyeri ini ada yang sangat berat bahkan ada yang pingsan karena tidak kuat menahannya. Dalam istilah medisnya nyeri haid disebut DYSMENORRHEA. Penyebabnya macam-macam, bisa karena suatu proses penyakit (misalnya radang panggul, endometriosis, tumor/kelainan letak uterus, selaput dara/vagina yang tidak berlubang, ataupun karena stress/kecemasan yang berlebihan ; tapi penyebab tersering dari nyeri haid diduga karena ketidakseimbangan hormonal dan tidak ada hubungannya sama sekali dengan organ reproduksi.

Bila kamu termasuk golongan yang menderita nyeri haid, mungkin beberapa cara dibawah ini bisa membantu menguranginya :



Gunakan heating pad (bantal pemanas) atau botol berisi air hangat di perut dan punggung, atau mandi/berendam dengan air hangat, serta minum minuman hangat. 
Tidur dan istirahat yang cukup, serta olah raga teratur (termasuk banyak jalan). 
Pijatan ringan melingkar dengan telunjuk pada perut bagian bawah. 
Tidak ada pembatasan untuk aktivitas. Bila tidur, angkat kaki atau menekuk lutut dan tidur posisi miring. 
Konsumsi suplemen vitamin B dapat membantu pada beberapa orang. 
Minum analgesik / obat anti nyeri. 
Terapi hipnosis. 
Perawatan terhadap penyebab pada dysmenorrhea sekunder. 
Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrim kadang diperlukan eksisi pada syaraf uterus. 
Pada nyeri kronis(lama) yang sukar sembuh, mungkin diperlukan konseling psikologis, dukungan emosional atau obat-obatan entidepresi. 

Cara-cara diatas ada yang bisa dicoba sendiri, ada juga yang harus dengan bantuan tenaga profesional. Kalau memang nyeri yang kamu derita sangat berat, atau cara-cara diatas tidak dapat mengurangi rasa nyerimu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter/rumah sakit terdekat, atau hubungi SeBAYA.