"กำลังใจให้คุณ"
สวัสดีค่ะ หน้านี้จะเป็นหน้าที่เกี่ยวข้องกับบทความทางจิตวิทยานะคะ ซึ่งให้ ชื่อว่า"กำลังใจให้คุณ"จะพยายามเปลี่ยนหัวข้ออยู่บ่อยๆ และหวังว่าเพื่อนๆคงจะนำไปเป็นแนวทางได้บ้างนะคะบทความนี้ได้จากประสบการณ์ การค้นคว้า และนำมาเขียนใหม่ถ้าขาดตกบกพร่องไปก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
ทางแก้กลุ้มใจ
คิดแล้วกลุ้ม คิดแล้วกลุ้ม คิดแล้วกลุ้ม กลุ้มใจ กลุ้มใจ กลุ้มใจ ท่านเคยเป็นอย่างนี้ไม๊ค่ะ
ในยุคปัจจุบัน ความเจริญก้าวหน้าทางวัตถุมีมากขึ้นทำให้การดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างรีบร้อน ชีวิตความเป็นอยู่ ที่ต้องดิ้นรน เอาจริงเอาจังกับชีวิต
นั่นคือความเคร่งเครียดกดดันทางจิตใจและเป็นต้นเหตุ ที่ทำให้เราหาความสุขไม่ได้เพียงเพราะให้ได้มา
ถึงขนาดไม่รู้จักคำว่าศลีธรรม เพียงเพราะอำนาจของคำว่า "เงิน" จริงๆแล้วมันน่าจะเป็นการทำให้เรามีความสุข แต่กลับหาความสุขไม่ได้
การตายอย่ากระทันหัน เช่นหัวใจวาย ไข้โป้ง หรือแม้กระทั่ง แฟชั่นสุดฮิดติดอันดับ กระโดด จากที่สูง วัดความแข็งแรงของพื้นกับกระดูก จึงมีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
ความเคร่งเครียดกดดันทางจิตใจนี้ ภาษาจิตวิทยาเรียกว่า Tension และ Stress หรือที่เราเรียกกันว่ากลุ้มใจนั่นแหล่ะค่ะ
ถ้าท่านกลุ้มมากๆ แล้วสามมารถ ปลง ได้ก็คงไม่เกิดปัญหาอะไรแต่ถ้าทำใจไม่ได้ และสะสมไปเรื่อยๆ นี่ล่ะค่ะตัวปัญหา ซึ่งอาจทำให้เกิดเรื่องอีกมากมาย
เชียวค่ะ แล้วท่านจะทำอย่าไรดี ถ้านำเรื่องไปปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ก็คงให้แนวทางแก้ไขกับท่านไว้ หลายข้อ ลองนำไปใช้ดูนะคะ
พูดระบายออกเสียบ้าง
ถ้าท่านมีความทุกข์หรือกลุ้มใจ อย่าเก็บไว้คนเดียวนะคะ หาทางระบายออกเสียบ้าง หาคนที่ท่านไว้ใจว่าเขาสามารถเก็บความลับของท่านได้
พูดมันออกมาค่ะ ถึงแม้เค้าจะช่วยอะไรท่านไม่ได้ แต่ การได้ระบายความกดดันที่มีอยู่ในใจท่าน ก็ช่วยให้ท่านคลายความอึดอัดได้บ้าง
การพูดระบายความกลุ้มใจของท่าน ก็เหมือนกับการที่ท่าน ได้ปล่อยลมออกจากลูกโป่งใบโตๆ ที่กำลังจะระเบิด ให้แฟบลงไป ถ้าอัดไว้ไม่ปล่อยเสียบ้าง
มันก็มีสิทธ์ระเบิดตูมตามออกมา การที่ท่านได้ระบายความกลุ้มใจออกไปนั้น จะทำให้มองเห็นปัญหาดีขึ้น มีเวลาได้คิดทบทวนหาทางออกได้มาขึ้นด้วย
หลบไปเสียชั่วคราว
เมื่อท่านพบปัญหาที่ไม่สามารถจะแก้ไขให้ลุล่วงไปได้ ก็ลองทิ้งปัญหานั้นสักพัก ไปพักผ่อน ฟังเพลงเพราะๆ ดูภาพยนต์จะได้ไม่ต้องหมกหมุ่น กับเรื่องเรื่องนั้นให้มากนัก
ไม่ใช่หนีหายไปนะคะแต่เป็นการถอยเพื่อตั้งหลักใหม่ การหลบไปตั้งหลักนั้นจะช่วยให้ท่าน ได้รวบรวมความคิดให้เป็นระบบยิ่งขึ้น บางทีเมื่อท่านกลับมามองดูปัญหาใหม่ท่านอาจ
เห็นว่าปัญหาที่ท่าว่ายากแสนยากนั้นง่ายนิดเดียวเหมือนเส้นผมบังภูเขาก็ได้
รู้จักยอม
บางคนเป็นคนหัวรั้นไม่รู้จักยอมใคร เห็นว่าการยอมคนอื่นเป็นการเสียหน้า แพ้ เราจึงมักเห็นคนเถียงกันหน้าดำหน้าแดง บางคนดันทุรัง ไม่ยอมลดให้กัน
จนทำให้เรื่องเล็กกลายเป็นเรื่องใหญ่ อย่าลืมว่าการดื้อรันเป็นลักษณะของควาย ดังนั้นจงยอมเสียบ้าง รู้จักให้อภัย เราจะมีความสุขมากขึ้น
จงทำงานทีละอย่าง
คนที่มีความเคร่งเครียดทางประสาทนั้น มักจะคิดทำสิ่งที่ใหญ่โตเกินตัว คิดทำหลายอย่าง ซึ่งทำให้เหนื่ยล้า เกิดปัญหาเราควรดูว่ามีเรื่องอะไรในปัญหานั้นบ้าง เรื่องอะไรต้องทำก่อน จะทำให้ง่ายเข้า
ถ้าทำทุกเรื่องพร้อมกันอาจทำให้ทำไม่สำเร็จเลย
เลิกคิดว่าตนเองเป็นผู้วิเศษ
บางคนชอบคิดเรื่องที่ใหญ่โต อยากทำมากๆ ทำให้เยี่ยม ซึ่งความจริงแล้วเป็นความคิดที่ดีแต่ไม่มีใครทำได้ หากเราคิดว่าเราทำได้แต่เมื่อทำไปแล้วไม่ได้ตามที่คาดหมาย ก็กลุ้ม
จริงๆแล้วท่านควรทำสิ่งนั้นให้ดีที่สุดตามความสามารถของท่าน แล้วจงพอใจในสิ่งที่ท่านทำนั้นท่านก็จะมีความสบานใจมากขึ้น
ยอมฟังคำวิจารณ์ของคนอื่น
มีบางคนทำอะไรไปแล้ว ก็นึกว่าสิ่งนั้น คนอื่นจะต้องนิยมชมชอบ ยกย่องชมเชย ครั้นเมื่อถูกวิจารณ์ก็จะผิดหวัง ท่านต้องเข้าใจว่า ธรรมชาติของคนเราชอบติ มากกว่าชอบชม
ท่านจึงควรใช้ข้อติให้เป็นประโยชน์ ใช้ข้อติมาพิจารณาข้อบกพร่องของตัวเอง และพัฒนาให้ดีขึ้นจะทำให้มีความสุขมากขึ้น
ให้คนอื่นได้พึ่งพาอาศัยบ้าง
การเก็บตัวจะทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว ไร้เพื่อน ซึ่งทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ดังนั้น การช่วยเหลือผู้อื่น จะทำให้เรามีเพื่อนมากขึ้น และทำให้เรามีค่ามากขึ้นอีกด้วย
กำหนดการพักผ่อน
มีคนจำนวนมาก ที่ไม่รู้จักพักผ่อน บอกว่าไม่มีเวลา ต้องทำงานตลอดเวลา ซึ่งทำให้ เกิดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ การผักผ่อนเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งจะช่วยให้ท่านมีกำลังใจและมีความ
สดชื่นทั้งกายและใจ
หัวข้อเหล่านี้จะช่วยให้ท่านดับความกลุ้มใจได้ และหวังไว้เป็นอย่างยิ่งว่า ท่านคงจะนำแนวทางไปสร้างความสุขให้กับท่านได้บ้าง และถ้ามีข้อแนะนำเชิญส่งที่ e-mail - hs5kki@hotmail.com.
ด้วยความยิ่นดีที่จะพัฒนาและปรับปรุงให้ดีขึ้นค่ะ
teen - age : วัยรุ่น
บทเรียนสอนใจชีวิตคู่