La corsa - Alberto Carbone

LA CORSA

PERCHE' CORRERE

Questa domanda sorge spontanea a coloro che non praticano questo sport ed in generale non sono avvezzi all'attività fisica.

Perche' correre, o meglio, perche' iniziare a farlo?

Le risposte sono molteplici ed apparentemente banali:

- per dimagrire;

- per scaricare la tensione nervosa;

- per la salute ed il benessere fisico;

- per occupare il tempo libero;

Generalmente chi si avvicina ad uno sport come la corsa e' motivato da ragioni semplici ma importanti come quelle che ho appena elencato.

IDONEITA' ALLA CORSA

Tutte le persone sono in generale potenzialmente idonee alla corsa. La corsa e' uno sport semplice che non richiede l'apprendimento di particolari tecniche: si corre naturalmente, con lo stile ed il ritmo che il nostro corpo ci suggerisce, pertanto e' sbagliato affrontare l'approccio con la corsa in maniera violenta ed impositiva.

Il nostro corpo, come in tutte le attivita' fisiche, richiede un periodo iniziale di allenamento tranquillo, senza che ci dobbiamo imporre tempi e ritmi da gara, ne' rinunciare in alcun modo al riposo.

E' sempre opportuno, specialmente per chi non ha mai fatto attivita' fisica e non e' piu' un ventenne (oltre ad essere magari sovrappeso), far precedere l'inizio degli allenamenti da una visita medico sportiva, la quale determinera', attraverso semplici test medici (elettrocardiogramma sotto sforzo, spirometria, visita generale, ecc.) l'idoneita' ad iniziare uno sport come la corsa.

Rammento che anche ai cardiopatici post-infartuati viene posta come terapia una controllata attivita' motoria, quindi non dovrete temere un infarto come inizierete l'attività sportiva: c'e' piu' da temere disturbi cardiovascolari facendo vita sedentaria piuttosto che una regolare attivita' fisica.

TEST DI IDONEITA' PSICHICA

Se non correte ancora, questo test vi puo' aiutare a stabilire se siete predisposti per diventare un corridore fondista. (Il test non e' un form da inviare: contate le risposte affermative e leggete il responso in fondo al modulo in base al risultato ottenuto).

	SI	NO
1) Siete sopra il peso forma di almeno cinque chili?
2) Fumate?
3) Vi piacerebbe perdere peso, smettere per sempre di fumare o antrambe le cose assieme?
4) Vi ha mai preoccupato l'eventualità di un infarto?
5) Vi piacerebbe ridurre i rischi di un infarto?
6) Ritenete di non aver più la forma di un tempo?
7) Vi piacerebbe ritornare in forma od acquisire un forma migliore di quella attuale?
8) Vi piacerebbe sentirvi soddisfatti dall'attività fisica che svolgete?
9) Vi piacerebbe dormire meglio?
10) Vi piacerebbe essere piu' lucidi durante il giorno e dormire un po' meno?
11) Vi piacerebbe sentirvi piu' sereni e rilassati?
12) Preferireste passare una serata per conto vostro o in compagnia di un amico, invece di andare ad una festa affollata?
13) Alle riunioni con molta gente Vi capita mai di sentirvi esclusi?
14) Vi sentite a vostro agio quando siete soli?
15) Siete abbastanza sicuri di voi stessi da non spaventarvi al pensiero di apparire un po' diversi dal prossimo?

Avete contato le risposte affermative?

- SE AVETE RISPOSTO DI SI' A DODICI O PIU' DOMANDE, LA CORSA E' QUELLO CHE VI CI VUOLE;
- TRA OTTO E UNDICI RISPOSTE AFFERMATIVE E' PROBABILE CHE LA CORSA VI PIACCIA;
- TRA CINQUE E OTTO IL DIVERTIMENTO NON E' GARANTITO, MA VALE LA PENA PROVARE;
- CON QUATTRO RISPOSTE AFFERMATIVE O MENO LE PROBABILITA' VI SONO CONTRO.

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