一、為什麼我們推薦貝氏法?
１．簡單有效－－所有的動作均為「短距離水平運動」，不易迷失方向
感，效率較高。
２．終身受惠－－對一般人及牙周病患者，都相當有用，一學就會，終
身受用。且貝氏法比旋轉法簡單，因用旋轉法時牙刷本身的旋轉方
向與刷牙順序不一樣，有如自轉加公轉，同時慣用右手的人，刷右
邊舌側時，如不換左手，動作很彆扭。對國小六年級的學童，亦發
現貝氏法比旋轉法好。在衛生署所辦之全國學童潔牙比賽中，也證
實，四，五年級的學童對貝氏法很自在。以上即表示從十歲兒童到
成人，均可用貝氏法刷牙。
３．國際上最受推薦－－貝氏法是近代各種教科書中最常被推薦的刷牙
法多位美國牙者，瑞典牙周病學者，及美國公衛學者，均極力推薦
貝氏刷牙法。現行美國牙周病學會之刷牙文宣，亦是採貝氏法。
４．國內學界亦推薦－－中華牙醫學會，中華民國社區牙醫學會，均建
議以貝氏刷牙法為主，旋轉法為輔。省教育廳亦以貝氏刷牙法為最
主要之刷牙方法。
二．貝氏刷牙法與要領
１．刷牙的功能與範圍：刷牙主要是清潔牙齒的唇面與舌面，尤其是牙
齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙面清乾
淨，「涵蓋一點牙齦」並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑
除掉，牙齦自然會恢復健康。我們推薦的貝氏法主耍的優點是它能
刷進牙齦溝內一點，這對牙周健康最有幫忙。且貝氏法簡單易學。
２．刷牙的操作 :
Ａ．正確握法，拇指前伸，
比 "讚" 的手勢 。
Ｂ．將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時刷毛朝上，
下顎刷毛朝下。
Ｃ．刷毛與牙齒呈45-60度角
， 同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略
呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大範圍的接觸
。
Ｄ．牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆，兩顆牙前後來
回約刷十次。
Ｅ．刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側
開始，刷到左邊；然後左邊咬合面，左邊舌側再回到右邊舌側
，然後右邊咬合面。加此循序的刷，使不會有遺漏。刷牙的順
序有一口訣：右邊開始，右邊結束。
Ｆ．刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷
。
Ｇ．上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的
交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左
邊，此時我們建議甪左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。就
像掏裡邊的口袋用對側手，這是很簡單地人體工學，剛閒始可
能有點不習慣，但稍加練習，很快就會熟悉。
Ｈ．此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手，左邊頰
側用左手，就像掏外邊的口袋用同側手。同時刷柄可撐開臉頰
。以便利於觀察。因此我們有一口訣：刷牙右邊開始，右邊結
束 ; 刷頰側用同側手，刷舌側，用對側手。
Ｉ．刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
2.．雙手操作牙線
１．牙線的清潔範圍與功能：牙齒的鄰接面因牙刷搆不到，因此我們得
用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。（牙齒的唇面與舌面是靠牙
刷而非牙線）。牙線固然也可把塞在牙縫的食物清出，但牙線主要
是把牙齒的表面刮乾淨，而不是掏牙縫。
２．牙線的操作 :
Ａ．截取約45分分長的牙線(約與手臂同長)。
Ｂ．牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節，約兩三圈，可固定牙
線即可。然後在距離約廿五公分的地方，再將牙線纏繞在另一
手的中指第二指節上，
同樣地，兩，三圈。如此一邊鬆一圈，
一邊再繞一圈，便可輪流使用乾淨的區段。
Ｃ．雙手的中指，無名指與小指握緊拳心，拇指與食指打直，若小
孩玩槍狀 。
Ｄ．此時，把手掌翻轉使掌心向外，二拇指向內並互相接觸並使二
拇指與二食指呈直角四方，看看可否把牙線繃緊。如果可以，
牙線在中指間的長度就對了。如果不能，可再調整。
Ｅ．拇指比 "讚" 的手勢，食指朝上，一個手的拇指與另一手的食指
一起繃緊牙線，且通過手指頭多肉的地方，使牙線在二手指頭
間約一公分，同時此二手指為打直的，指甲對指
甲 。
Ｆ．把牙線帶進牙縫，並沿牙齒滑進牙齒與牙接交接的縫內，遇到
自然的阻力為止。然後將牙線繃緊牙齒的面，並作上下運動刮
牙齒的面，直到聽見 「吱嗄」
聲為止 。
Ｇ．刮一遊的牙面後，再刮同一牙縫的另一個牙面
。
Ｈ．牙線刮牙面時，要繃緊牙齒的面，且略成C
形 。使牙線的接觸
面積能涵蓋整個鄰接面。
Ｉ．當開始練習牙線時， 由正中大門牙開始，然後循序向後牙移動
，直到最後一顆牙的最後一面為止。
換句話說，由最容易得要
領的前牙慢慢的往後牙移動。
Ｊ．操作右邊前牙區時，用右手拇指。左邊前牙區時，則用左手拇
指 。 這樣比較順手。
Ｋ．當拇指與食指的搭配做到嘴角時，拇指便漸感不便。此時，可
用食指來取代該拇指，即用兩食指的搭配，牙線在兩食指間保
持1到2公分，一個食指在牙齒的內邊，另一食指在牙齒的外邊
。並同時把臉頰撐開，這樣不但容易進入後牙區，且不傷害嘴
角。
Ｌ．下顎的前牙，仍為一拇指與一食指的搭配：此時食指調整為由
上向下，共要領為該食指手的手臂抬高
。下顎的後牙區，與上
顎一樣，用兩個食指的搭配。
3.．另類操作牙線方法
１•前述方法之操作牙線除了需花時間練習之外，另外有一不太舒服之
處則是：操作牙線久了之後，兩手手指在牙線的纏繞處會覺得酸痛
，因此筆者在此建議另一種使用牙線的方法。
Ａ．截取約30分分長的牙線﹝約與2/3手臂同長﹞。
Ｂ．將牙線對折，然後在距游離端約五公分的地方打兩個死結，如
此便行成一個長約十公分的圈圈。
Ｃ．使用時則把這牙線圈套在雙手的拇指，食指或中指操作。
Ｄ．至於其餘部驟則與上述相同。
２．這個方法的好處在於：
Ａ．牙線操作時可在手指上時時移動變換牙線在手指上的部位，較
不會如前述方法之操作牙線會造成纏繞處的酸痛。
Ｂ．可以節省約三分之一的牙線。
Get your own Free Home Page