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Tagebuch - 10. Trainingsmonat - 2001/2002 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kcal |
Tag |
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Regenerativer DL um 18Uhr bei nieselnden 20Grad. Eigentlich zu schnell gelaufen. Fühle mich noch ziemlich müde. Zum Schluss in Gewitterschauer reingelaufen. |
18,0 |
131 |
0 |
05:56 |
1070 |
09.07. |
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Regenerativer DL um 18Uhr bei bedeckten 20Grad. Hundemüde, kam kaum von der Stelle. |
13,0 |
129 |
100 |
06:24 |
780 |
13.07. |
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20km und 6h bei teilweise schwülen bedeckten 22Grad mit ca. 200 Höhenmeter im Spessart gewandert. Sehr entspannend. |
0 |
0 |
0 |
0 |
1000 |
14.07. |
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1.Woche - 10. Trainingsmonat |
31 |
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100 |
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Erstes mal nach fast 2 Jahren wieder 1,5h Tennis draussen gespielt. Leichte Beschwerden im Rücken. |
0 |
0 |
0 |
0 |
16.07. |
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Normaler DL um 18Uhr bei wolkigen 17Grad. Ersten 25min wie Blei in den Beinen. Danach sehr locker und teilweise sehr schnell. |
12,0 |
139 |
50 |
05:18 |
800 |
18.07. |
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37. Berglauf im Taunus bei wolkigen 25Grad um 11Uhr. Sehr gleichmäßig und in den Steigungen ohne Einbruch durchgelaufen. |
08,0 + 10,0 + 10,0 |
140 + 154 + 141 |
200 +++ 500 |
06:10 + 06:19 + 04:56 |
1923 |
20.07. |
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2.Woche - 10. Trainingsmonat |
40 |
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750 |
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Tempolauf (10k) spontan entschieden mit Ein- und Auslaufen bei bewölkten 16Grad um 7Uhr. Ohne Beschwerden gut durchgehalten. Schneller als ich gedacht habe. Nachmittags 3h Tennis-Gruppentraining zu dritt. |
04,0 + 10,0 |
137 + 155 |
0 |
05:24 + 04:32 |
836 |
23.07. |
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Regenerativer DL um 7:30Uhr bei bedeckten, schwülen 15 Grad von der Autowerkstatt nach Hause. Ganz schwere Schultern und Beine von gestrigen Aktivitäten. |
09,0 |
120 |
50 |
06:12 |
470 |
24.07. |
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Hügellauf an der Viehweide um 18:30Uhr bei wolkigen 18 Grad. Ziemlich locker gelaufen und zum Schluss etwas müde geworden. |
19,0 |
145 |
300 |
05:14 |
1400 |
25.07. |
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Marathon in Bad-Pyrmont um 14Uhr bei sonnigen 25Grad. Insgesamt als Traininglauf wohl zu schnell gelaufen. Gesamtzeit 3:41:18. 26. von 161 Finishern. 1. bei M50. Ansonsten ein schöner Lauf auf angenehmen Wegen, wenn es trocken ist. |
42,0 |
148 |
700 |
05:15 |
2685 |
27.07. |
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3.Woche - 10. Trainingsmonat |
84 |
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1050 |
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Langsamer DL um 18Uhr bei warmen wolkigen 23Grad im Englischen Garten in München. Ganz schön müde im letzten Drittel mit Leistenbeschwerden. |
19,0 |
142 |
0 |
05:20 |
1144 |
01.08. |
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38. Berglauf im Taunus bei wolkigen 18Grad um 8Uhr. Sehr langsam begonnen, ruhiger Puls, sehr locker zum Schluss durchgelaufen. |
08,0 + 09,0 + 10,0 |
128 + 143 + 130 |
200 +++ 500 |
06:35 + 06:57 + 05:31 |
1804 |
03.08. |
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4.Woche - 10. Trainingsmonat |
46 |
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700 |
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10.Trainingsmonat |
201 |
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2600 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 2001/2002 |
2779 |
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19250 |
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