Tagebuch - 13. Trainingsmonat - 2001/2002

km

Hf

Hm

t/km

kcal

Tag

Regenerativer DL zum Hühnerberg um 14Uhr bei sonnigen 18Grad. Gut durchgelaufen kaum müde.

22,0

138

200

05:39

1386

01.10.

40. Berglauf im Taunus um 11Uhr bei wolkigen 13Grad. Sehr schnell besonders im letzten Drittel.

08,0 + 10,0 + 10,0

144 + 157 + 142

200 +++ 500

05:50 + 06:29 + 04:44

2080

03.10.

Langer DL am Baunsberg und im Habichtswald zum Herkules um 11Uhr bei 8Grad und ständigem kühlen Regen. Verfroren und etwas kaputt angekommen.

22,0

135

350

06:19

1593

05.10

1.Woche - 13. Trainingsmonat

72

1250

Langsamer DL um 10Uhr bei sonnigen 15Grad in Madrid Park Retiro. Locker aber anstrengend. Zu wenig Schlaf.

10

148

50

05:27

792

11.10.

2.Woche - 13. Trainingsmonat

10

50

Regenerativer DL um 18Uhr bei wolkigen 15Grad. Lange Laufpause deutlich gespürt. Wie ein Neustart nach Jahren. Relativ hoher Puls.

18,0

138

0

05:40

900

17.10.

41. Berglauf im Taunus um 8Uhr bei kühlen 5Grad. Sehr langsam und müde. Frankfurt Marathon lässt grüßen.

08,0 + 10,0 + 09,0

140 + 144 + 135

200 +++ 500

06:36 + 07:30 + 05:42

2060

19.10.

3.Woche - 13. Trainingsmonat

45

700

Normaler DL um 18Uhr bei bedeckten 15Grad in München. Nach 1h schlapp und Beschwerden am Rücken und Hüfte.

17,0

142

0

05:14

1009

21.10.

Langsamer DL um 18:30 bei bedeckten 15Grad zum Bruchköbler Wald. Etwas lockerer als in den letzten Tagen.

16,0

132

0

05:37

927

23.10.

Frankfurt Marathon um 11Uhr bei bedeckten 15Grad. Nur wenig Regen. Teilweise windig aber mehr Rücken- als Gegenwind. Ab km32 Ansätze von Wadenkrämpfen. Nach dem Lauf fast 30min mit Wadenkrämpfe gekämpft. Endzeit 3:35:51.

42,0

154

0

05:10

2900

27.10.

4.Woche - 13. Trainingsmonat

75

0

13.Trainingsmonat

202

2000

Gesamtsumme Trainingsjahr 2001/2002

3396

24450