Tagebuch - 03. Trainingsmonat - 2002/2003

km

Hf

Hm

t/km

kcal

Tag

Rutschiger DL in Radebeul um 10Uhr bei bedeckten -3Grad. Sehr glatt und viel gerutscht

9,0

128

0

06:52

593

25.12.

Schneller DL um den Baunsberg um 10Uhr bei bedeckten 5Grad. Ziemlich locker und schnell.

10,0

156

50

05:27

768

29.12.

1.Woche - 03. Trainingsmonat

19

50

Langsamer DL um den Baunsberg um 10Uhr bei bedeckten -2Grad. Etwas müde und glatter Boden, aber trotzdem ganz ok.

15,0

150

100

05:48

1068

01.01.

Langer DL zum Herkules um 15Uhr bei regnerischen 5Grad. Tiefer Boden, trotzdem gut durchgehalten.

24,0

144

300

06:14

1740

03.01.

Langer DL zum Herkules um 13Uhr bei sonnigen -3Grad. Ganz gut trotz vollem Magen.

23,0

144

300

06:00

1632

05.01.

2.Woche - 03. Trainingsmonat

62

700

3.Woche - 03. Trainingsmonat

0

0

Langsamer DL zum Hühnerberg um 14Uhr bei sonnigen 2Grad. Sehr Locker.

19,0

146

100

06:37

1444

17.01.

4.Woche - 03. Trainingsmonat

19

100

03.Trainingsmonat

100

850

Langsamer DL zum Siebenmühlental in Echterdingen um 17Uhr bei bedeckten 2Grad. Waldwege teilweise noch vereist.

15,0

135

200

06:36

1062

21.01.

50km Wettkampftrainingslauf in Dudenhofen/Rodgau um 10Uhr bei sonnigen 0Grad. Zum Glück die ersten 30km mit Gabi zusammen sehr behutsam gelaufen, dann konnte ich tatsächlich durchlaufen.

50,0

142

0

06:12

3931

15.01.

1.Woche - 04. Trainingsmonat

65

200

Langsamer DL zum Siebenmühlental um 17Uhr bei bedeckten 3Grad. Gut durchgehalten

18,0

137

300

06:23

1260

28.01.

Langsamer DL zum Hühnerberg um 15Uhr bei bedeckten -2Grad. Ein wenig schwerfällig.

18,0

146

300

06:01

1004

31.01.

43.Berglauf im Taunus um 10Uhr bei wolkigen -5Grad. Tiefer oder glatter Schneeboden, trotzdem gut durchgehalten. 2h später noch eine Stunde Tennis gespielt

08,0 + 10,0 + 09,0

143 + 151 + 142

200 +++ 500

06:51 + 07:54 + 05:53

2201

01.02.

Langsamer DL zum Bruchköbler Wald um 12Uhr bei bedeckten 0Grad auf glatten Schneewegen. Müdigkeit kommt durch.

15,0

141

300

05:41

1019

02.02.

2.Woche - 04. Trainingsmonat

75

1050

Langsamer DL zum Siebenmühlental um 16Uhr bei Schneefall und -3Grad. Gut müde

18,0

139

300

06:47

1373

05.02.

3.Woche - 04. Trainingsmonat

18

300

Auf dem Laufband in Oberstaufen um 17Uhr nach den ersten 2h Skilanglauf in meinem Leben

11,0

135

0

05:51

711

10.02.

Auf dem Laufband in Oberstaufen um 17Uhr wiederum nach 2h Skilanglauf

06,0

138

0

06:25

577

11.02.

Auf dem Laufband in Oberstaufen um 17Uhr vorher in Stuttgart zum Meeting gewesen.

08,0

137

50

06:35

711

10.02.

2h Skilanglauf in Österreich mit netten Stürzen

0

0

0

0

0

13.02.

4h Skilanglauf in Oberstaufen

0

0

0

0

0

14.02.

4.Woche - 04. Trainingsmonat

25

50

04.Trainingsmonat

183

1600

Lauf zum Herkules um 10Uhr bei sonnigen -3Grad. Ziemlich kaputt trotz langsamen Traben

23,0

132

0

07:21

1825

22.02.

2h Skilanglauf auf dem Hohen Meissner

0

0

0

0

0

23.02.

1.Woche - 05. Trainingsmonat

23

300

Lauf zum Siebenmühlental um 17Uhr bei sonnigen 3Grad. Mehr Kampf als lockeres Laufen.

15,0

139

300

06:20

1033

25.02.

Lauf zum Herkules um 8Uhr bei Regen und 5Grad. Etwas besser als die letzte Woche. Zu wenig Trainingskilometer

23,0

141

300

06:32

1773

02.03.

2.Woche - 05. Trainingsmonat

38

600

Lauf zum Siebenmühlental um 17Uhr bei bedeckten 2Grad. Es fällt immer noch schwer.

17,0

137

300

06:12

1133

03.03.

Lauf zum Siebenmühlental um 17Uhr bei sonnigen 10Grad. Es geht ein wenig besser.

18,0

143

300

05:46

1206

05.03.

Lauf um den Baunsberg um 10Uhr bei bedeckten 8Grad. Wieder etwas lockerer.

10,0

145

100

05:50

688

08.03.

3.Woche - 05. Trainingsmonat

45

700

4.Woche - 05. Trainingsmonat

0

0

05.Trainingsmonat

106

1600

Gesamtsumme Trainingsjahr 2002/2003

697

6850