Tagebuch - 06. Trainingsmonat - 2002/2003

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t/km

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Tag

Nach fast 2 Wochen Pause der erste Versuch um 18Uhr auf dem Laufband im Marriott/Livonia in Detroit, wo ich seit dem 17.3. bin. Die Laufbänder sind hart und es kostet Überwindung auf der Treadmill. Sehr hoher Puls

8,0

141

0

06:27

530

23.03.

1.Woche - 06. Trainingsmonat

8

0

Auf dem Laufband im Marriott/Livonia in Detroit um 18Uhr. Absolut wieder sehr hoher Puls. Relativ etwas besser.

11,0

140

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05:58

900

24.03.

Auf dem Laufband im Marriott/Livonia in Detroit um 18Uhr. Viel zu hoher Puls.

13,0

140

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05:43

909

29.03.

Endlich im Freien in Detroit um 18Uhr bei sonnigen 15Grad auf der 6 Mile gen Westen gelaufen. Starke Beschwerden in der rechten Wade nach der Hälfte der Strecke. Wadenzerrung durch die Laufbandorgien. Bis ins Hotel durchgeschleppt.

13,0

145

0

06:07

1157

30.03.

2.Woche - 06. Trainingsmonat

38

0

3.Woche - 06. Trainingsmonat

0

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Normaler DL auf Naturstrecke im Recreation Island Park bei Kensington nordwestlich von Detroit um 13Uhr bei sonnigen 15Grad. Erstaunlich locker trotz der Anstrengung nach 13 Tage Zwangspause durch die Wadenzerrung. Puls viel zu hoch und leichte Beschwerden in der Hüfte.

16,0

157

100

05:33

1167

13.04.

4.Woche - 06. Trainingsmonat

16

100

06.Trainingsmonat

62

100

Normaler DL auf Naturstrecke im Recreation Island Park um 13Uhr bei sonnigen 15Grad. Puls viel zu hoch und starke Beschwerden in der Hüfte.

13,0

153

100

06:02

1000

14.04.

Kleine Fahrradtour rund um Baunatal. Etwa 20km.

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20.04.

1.Woche - 07. Trainingsmonat

13

100

Große Fahrradtour von Baunatal zum Edersee. Etwa 106km und 500 Höhenmeter. Bei sonnigen 20 Grad um 11Uhr gestartet und 6h gebraucht.

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21.04.

Normaler DL um 16 Uhr bei sonnigen 20Grad am Strand von Nordwijk. Puls besser aber immer noch starke Hüftprobleme

14,0

147

0

05:53

1142

24.04.

2.Woche - 07. Trainingsmonat

14

0

Kleiner DL am Baunsberg bei wolkigen 17Grad um 17Uhr. Puls einigermaßen bei dem Trainingszustand, aber wieder starke Beschwerden.

06,0

147

50

05:52

442

02.05.

Kleiner DL Richtung Hühnerberg bei sehr sonnigen 22Grad um 18Uhr. Wieder starke Hüftbeschwerden.

08,0

136

50

05:52

500

04.05.

3.Woche - 07. Trainingsmonat

14

100

Fahrrad gefahren um 18Uhr bei sonnigen 20Grad rund um Leinfelden-Echterdingen mit 500 Höhenmeter. Laufen geht zur Zeit nicht. Versuche Hüfte beweglich zu machen und gleichzeitig Kondition auf und Gewicht abzubauen. Gegenüber letztem Jahr fast 7kg schwerer. 39km mit MB in 2h gefahren.

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05.05.

Fahrrad gefahren um 18Uhr bei sonnigen 22Grad rund um Leinfelden-Echterdingen ca 300 Höhenmeter. 38km mit MB in 2h gefahren. Keine Hüftbeschwerden beim Fahrradfahren. Zusätzlich habe ich mit intensiver Gymnastik am Morgen wieder angefangen.

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07.05.

Fahrrad gefahren um 14Uhr bei sonnigen 22Grad Richtung Kassel ca. 200 Höhenmeter. 24km mit MB in 1,5h gefahren.

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07.05.

4.Woche - 07. Trainingsmonat

0

0

07.Trainingsmonat

41

150

Lauf zum Siebenmühlental um 18Uhr bei sonnigen 18Grad. Langsam mit mittleren Beschwerden. Langsam kommt mehr als Frust auf.

15,0

134

300

06:28

1010

14.05.

Lauf um den Baunsberg um 17Uhr bei wolkigen 18Grad. Verhältnismäßig schnell mit mittleren Beschwerden.

11,0

151

100

05:50

750

16.05.

1.Woche - 08. Trainingsmonat

26

300

Langsamer DL Richtung Hühnerberg um 17Uhr bei sehr warmen 22Grad. Anschließend wieder starke Hüftprobleme. Keine Kondition.

14,0

133

100

06:44

1072

21.05.

MB gefahren um 11Uhr bei wolkigen 20Grad Richtung Bad Homburg/Oberursel. Etwa 70km flott mit ca. 300 Höhenmeter in 3h gefahren.

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24.05.

2.Woche - 08. Trainingsmonat

14

100

Zurück in Detroit. Langsamer Lauf im Recreation Island Park um 18Uhr bei sonnigen 20Grad. Anschließend wieder starke Beschwerden, die aber durch Gymnastik nicht lange Anhalten. Puls besser als vor 5 Wochen

15,0

148

100

05:35

1063

26.05.

Langsamer Lauf im Recreation Island Park um 18Uhr bei sonnigen 20Grad. Schneller und es scheint als ob die Beschwerden weniger werden.

15,0

155

100

05:26

1151

28.05.

Langsamer Lauf im Recreation Island Park um 19Uhr bei sonnigen 20Grad. Nicht sehr locker. Mittlere Beschwerden.

16,0

153

100

05:36

1063

26.05.

Zurück in Detroit. Langsamer Lauf im Recreation Island Park um 18Uhr bei sonnigen 20Grad. Puls wird etwas besser aber immer noch mittlere Beschwerden. Die erste regelmäßige Trainingswoche seit Januar!!!

16,0

149

100

05:29

1073

30.05.

3.Woche - 08. Trainingsmonat

62

400

Langsamer Lauf im Recreation Island Park um 20Uhr bei bedeckten 16Grad. Flott und locker gelaufen. Puls besser und nur noch leichte Beschwerden. Die konstante Gymnastik und Training machen sich bemerkbar.

15,0

148

100

05:20

1019

02.06.

Zurück in Deutschland. Brüder-Grimm-Lauf-Wochenendeum. Langsamer DL um 14Uhr bei heißen 30Grad zum Hühnerberg gelaufen. Nach einer Stunde war die Luft raus. Trotzdem locker gelaufen und nur noch leicht mittlere Beschwerden.

14,0

150

100

06:16

1080

07.06.

Letzte Etappe beim Brüder-Grimm-Lauf vom Ziel den Läufer entgegengelaufen und bei km 11 mit einigen zurückgelaufen. War interessant den lauf aus dieser Sicht zu begleiten. Kaum Beschwerden.

12,0

152

50

05:26

1000

08.06.

4.Woche - 08. Trainingsmonat

41

250

08.Trainingsmonat

143

1050

Gesamtsumme Trainingsjahr 2002/2003

943

8150