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Tagebuch - 10. Trainingsmonat - 2002/2003 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kcal |
Tag |
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Dauerlauf um 19Uhr in Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 25 Grad. Bin müde, muss mich überwinden, es ist schwül und die Yellow Jackets eine Plage. |
15,0 |
145 |
150 |
05:30 |
1027 |
07.07. |
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Dauerlauf um 19Uhr in Detroit Island Recreation Park bei bedeckten 25 Grad. Flotter Lauf, etwas lockerer, muss aber kämpfen, um das Tempo zu halten und die Yellow Jackets jagen mich immer noch. |
16,0 |
154 |
150 |
05:00 |
1046 |
09.07. |
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Langer Dauerlauf um 12Uhr in Detroit Island Recreation Park bei wolkigen 28 Grad. Bis km 23 ganz locker, doch die letzten 3 waren schwer. Mittags scheinen die Mücken zu schlafen. |
26,0 |
147 |
250 |
05:29 |
1716 |
12.07. |
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1.Woche - 10. Trainingsmonat |
57 |
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550 |
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Schneller Dauerlauf um 19Uhr in Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 25 Grad. Gut durchgehalten, etwas gekämpft. Die Form nimmt zu. |
15,0 |
154 |
150 |
04:57 |
1009 |
14.07. |
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Dauerlauf um 20Uhr in Detroit - Warren zwischen 12 und 14 Mile. Schwere Beine von gestern und der sehr hohen Luftfeuchtigkeit. |
16,0 |
141 |
0 |
05:37 |
989 |
15.07. |
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10km auf dem Laufband im Marriott-Warren um 20Uhr. Neue Asics Schuhe eingelaufen. Blasen bekommen. Ziemlich locker gelaufen |
10,0 |
136 |
0 |
05:37 |
589 |
17.07. |
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Langer Dauerlauf um 12Uhr in Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 28 Grad. Sehr gleichmäßig. Die ersten 5km waren bei den Außenbedingungen die schwersten. |
27,0 |
149 |
200 |
05:28 |
1849 |
19.07. |
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2.Woche - 10. Trainingsmonat |
68 |
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350 |
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Wieder in Deutschland seit gestern. Dauerlauf zum Siebenmühlental um 20Uhr bei sonnigen 20Grad. Verhältnismässig schnell und problemlos durchgehalten. |
19,0 |
143 |
250 |
05:22 |
1140 |
23.07. |
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3.Woche - 10. Trainingsmonat |
19 |
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250 |
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Dauerlauf um 8Uhr bei angenehm kühlen 20 Grad in der Normandie bei St.Valery en Caux. Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 25 Grad. Anstrengend, teilweise über Kiesstrand. Letzte Woche wieder zu wenig gelaufen. |
18,0 |
143 |
50 |
05:42 |
1000 |
28.07. |
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Dauerlauf um 8Uhr bei sonnigen 25 Grad in der Bretagne bei Perros Guirec. Traumhafte rote Granitfelsenküste, kaum ein Mensch auf den Beinen, kühle Meeresbrise. Anstrengend. |
16,0 |
143 |
50 |
05:42 |
900 |
30.07. |
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Dauerlauf um 19Uhr bei angenehm kühlen 25 Grad in der Bretagne am Pointe du Raz. Direkt auf Wanderwegen an der atemberaubenden Steilküste. Teilweise sehr flott auf dem schwierigen Weg gelaufen. |
18,0 |
143 |
200 |
05:44 |
1000 |
02.08. |
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4.Woche - 10. Trainingsmonat |
52 |
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350 |
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10.Trainingsmonat |
196 |
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1500 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 2002/2003 |
1375 |
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12450 |
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