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Tagebuch - 11. Trainingsmonat - 2002/2003 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kcal |
Tag |
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1.Woche - 11. Trainingsmonat |
0 |
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0 |
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Trainigspause durch Urlaub ist zu Ende. Dauerlauf um 6Uhr zum Siebenmühlental bei angenehmen sonnigen 20 Grad. Form ist wieder deutlich schlechter. |
14,0 |
134 |
150 |
05:46 |
800 |
12.08. |
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Dauerlauf um 19Uhr bei sonnigen 28 Grad zum Siebenmühlental. Sehr gleichmäßig gelaufen. |
18,0 |
146 |
250 |
05:43 |
1279 |
13.08. |
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Dauerlauf um 18:30Uhr bei sonnigen 24 Grad in Hofheim an der Viehweide. Anstrengend aber konstant gelaufen. Lasse mich anschließend zur Jungfraumarathonteilnahme überreden |
16,0 |
142 |
150 |
05:31 |
1076 |
14.08. |
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45.Berglauf im Taunus um 9Uhr bei sonnigen 25Grad zusammen mit Markus. Puddinghafte Oberschenkel, trotzdem gleichmäßig mit niedrigem Puls durchgelaufen. |
08,0 + 10,0 + 09,0 |
133 + 145 + 134 |
200 +++ 500 |
06:34 + 07:22 + 05:35 |
2053 |
16.08. |
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Dauerlauf um 11Uhr bei sehr warmen 27 Grad zum Hühnerberg. Trotz gestriger Belastung gleichmäßig gut gelaufen. |
16,0 |
147 |
100 |
05:39 |
1054 |
17.08. |
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2.Woche - 11. Trainingsmonat |
91 |
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1350 |
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Dauerlauf um 19Uhr bei wolkigen 22 Grad zum Hühnerberg. Niedriger Puls mit etwas Kampf durchgelaufen. |
19,0 |
139 |
100 |
05:34 |
1039 |
19.08. |
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Dauerlauf um 19Uhr bei sonnigen 26 Grad zum Bruchkoebler Wald. Wieder niedriger Puls aber feste Oberschenkel, trotzdem gut durchgestanden. |
19,0 |
134 |
0 |
05:27 |
1058 |
20.08. |
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Dauerlauf um 16Uhr bei sonnigen 25 Grad Rund um den Baunsberg. Etwas müde, leichte Kniebeschwerden, niedriger Puls und sehr gleichmäßig. |
15,0 |
141 |
100 |
05:36 |
889 |
22.08. |
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Dauerlauf um 9:30Uhr bei bedeckten 20 Grad sogar mit leichtem Nieselregen zum Herkules. Sehr anstrengend, aber erstaunlich niedriger Puls. |
23,0 |
134 |
500 |
06:11 |
1501 |
23.08. |
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3.Woche - 11. Trainingsmonat |
76 |
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700 |
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Dauerlauf um 19Uhr bei sonnigen 22 Grad zum Hühnerberg. Anstrengend aber mit wieder mit niedrigem Puls. |
16,0 |
132 |
100 |
05:51 |
908 |
25.08. |
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46.Berglauf im Taunus um 17:30Uhr bei sonnigen 24Grad zusammen mit Markus. Steigungen sehr anstrengend aber sonst ziemlich locker, wieder mit niedrigem Puls durchgelaufen. Beim "Abstieg" auf meine Jungfrauverführer, die auch am Feldberg trainierten, getroffen. |
08,0 + 10,0 + 09,0 |
132 + 145 + 137 |
200 +++ 500 |
06:34 + 06:58 + 05:37 |
1912 |
26.08. |
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Dauerlauf um 19:30Uhr bei wolkigen 20 Grad zum Siebenmühlental. Erster runder und sehr lockerer Trainingslauf seit Monaten. Spaßfaktor nimmt zu |
18,0 |
132 |
250 |
05:23 |
1010 |
28.08. |
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47.Berglauf im Taunus um 9:30Uhr bei Regen und Nieselregen und 12Grad. Sehr gleichmäßig ohne großem Kampf mit niedrigem Puls durchgelaufen. |
08,0 + 10,0 + 09,0 |
134 + 142 + 130 |
200 +++ 500 |
06:26 + 07:05 + 05:20 |
1789 |
30.08. |
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Dauerlauf um 18Uhr bei wolkigen 20 Grad zum Hühnerberg. Fast flott trotzdem mit niedrigem Puls. |
16,0 |
134 |
100 |
05:32 |
880 |
31.08. |
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4.Woche - 11. Trainingsmonat |
104 |
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1750 |
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11.Trainingsmonat |
271 |
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3800 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 2002/2003 |
1646 |
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16250 |
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