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Tagebuch - 12. Trainingsmonat - 2002/2003 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kcal |
Tag |
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DL um 7Uhr morgens ins Siebenmühlental bei empfindlichen sonnigen 8 Grad. Irgendwie spät wach geworden aber Puls und Zeit in Ordnung |
14,0 |
127 |
150 |
05:24 |
740 |
1.09. |
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Dauerlauf um 19Uhr bei wolkigen 20 Grad zum Siebenmühlental. Sehr gleichmäßig und rund gelaufen. Deutlich niedriger Puls |
18,0 |
134 |
250 |
05:24 |
1059 |
2.09. |
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Jungfraumarathon als langer Trainingslauf um 9 Uhr bei schwülen 15 Grad. Bis km 28 alles in Ordnung dann Wadenkrämpfe bei km 40. 10 Minuten Massage, dann aber gehend und erholt ins Ziel gekommen. |
42,0 |
145 |
1800 |
07:49 |
3900 |
6.09. |
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1.Woche - 12. Trainingsmonat |
74 |
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2200 |
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Dauerlauf um 19Uhr bei sonnigen 15 Grad zum Siebenmühlental. Erstaunlich flott aber mit steinharten Waden. Etwas höherer Puls |
18,0 |
139 |
250 |
05:30 |
1013 |
8.09. |
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Dauerlauf um 19Uhr bei nieseligen 15 Grad zum Hühnerberg. Ziemlich flott und locker durchgelaufen. |
14,0 |
141 |
100 |
05:30 |
859 |
10.09. |
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48.Berglauf im Taunus um 9:00Uhr bei wolkigen 15 Grad zusammen mit Markus. Irgendwie sehr müde gefühlt, aber die letzten km sehr flott gelaufen. |
08,0 + 10,0 + 09,0 |
137 + 150 + 142 |
200 +++ 500 |
06:33 + 07:13 + 05:23 |
2000 |
13.10. |
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2.Woche - 12. Trainingsmonat |
59 |
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1000 |
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Dauerlauf um 06:30Uhr bei kühlen 8 Grad am Anfang zum Siebenmühlental. Am Anfang mühsam Luft bekommen aber dann sehr locker bei niedrigem Puls. |
18,0 |
128 |
150 |
05:22 |
779 |
16.09. |
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Dauerlauf um 18:30Uhr bei sonnigen 22 Grad zum Siebenmühlental. Ziemlich flott am Schluss doch müde geworden. |
19,0 |
135 |
200 |
05:22 |
1074 |
16.09. |
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Langer Lauf Richtung Hochstadt um 16Uhr bei heißen 30 Grad. Von Anfang an schwere Oberschenkel mit Überwindung bis zum Schluß durchgelaufen. Hoher Flüssigkeitsverlust |
31,0 |
144 |
150 |
05:51 |
2089 |
19.09. |
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Dauerlauf um 19Uhr bei sonnigen 22 Grad zum Hühnerberg. Sehr locker im Gegensatz zum Freitag mit niedrigem Puls. |
19,0 |
134 |
200 |
05:42 |
1113 |
21.09. |
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3.Woche - 12. Trainingsmonat |
84 |
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700 |
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Heute nach Detrot geflogen. Dauerlauf um 18:30 bei sonnigen 25 Grad ab heute wieder im Kensington Island Park. Sehr flott geflaufen, obwohl 1Uhr nachts nach deutscher Zeit. |
16,0 |
146 |
150 |
04:53 |
901 |
23.09. |
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Heute für den Detroit Marathon am 5.10. angemeldet. Dauerlauf um 17:30 bei Nieselregen und Gewitter bei 17 Grad im Kensington Island Park. Richtig müde, voller Magen aber mit niedrigem Puls und . |
15,0 |
132 |
150 |
05:35 |
889 |
24.09. |
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Dauerlauf um 18:30 bei bedeckten 15 Grad im Kensington Island Park. Locker geflaufen, geringe Rückenbeschwerden, höherer Puls. |
16,0 |
136 |
150 |
05:29 |
835 |
26.09. |
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Langer Dauerlauf um 12:30 bei wolkigen 15 Grad im Kensington Island Park. Erste Begegnung mit einer Schlange. Auf den letzten 5k müde geworden, Puls ab km 20 deutlich höher. |
33,0 |
142 |
250 |
05:28 |
2063 |
27.09. |
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Dauerlauf um 14:00 bei wolkigen 15 Grad im Kensington Island Park. Sehr locker und gleichmäßig gelaufen |
16,0 |
136 |
150 |
05:29 |
902 |
28.09. |
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4.Woche - 12. Trainingsmonat |
96 |
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850 |
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12.Trainingsmonat |
313 |
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4750 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 2002/2003 |
1959 |
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21000 |
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