|
Tagebuch - 7.Trainingsmonat - 1998/1999 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kg |
Tag |
|
|
Schneller Dauerlauf um 20 Uhr bei wolkigen 16 C im Wald. Sehr locker gelaufen . |
17,0 |
156 |
0 |
04:48 |
0 |
17.05. |
|
|
Schneller Dauerlauf um 20 Uhr bei wolkigen 20 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Ersten 9k hügelig. |
20,0 |
151 |
150 |
05:12 |
0 |
18.05. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
19.05. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
20.05. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
21.05. |
|
|
Habe mir vorgenommen einen langen Dauerlauf über Marathondistanz zu machen. Mal zu sehn wie ich die Zeitspanne "mental" verkrafte. Um 14 Uhr bei bedeckten 17 C auf Wald und asphaltierten Feldwegen gestartet. Ersten 18k hügelig. Müde aber sehr gut durchgehalten. |
42,0 |
148 |
210 |
05:35 |
0 |
22.05. |
|
|
Schneller Dauerlauf um 18 Uhr bei sonnigen 24 C im Wald. Sehr gut gefühlt. Puls schön niedrig geblieben. |
20,0 |
142 |
0 |
05:06 |
0 |
23.05. |
|
|
1.Woche - 7. Trainingsmonat |
99 |
|
360 |
|
|
|
|
|
Schneller Dauerlauf um 18 Uhr bei sonnigen 24 C im Wald. Überraschend immer noch sehr locker gelaufen. |
20,0 |
147 |
0 |
05:01 |
0 |
24.05. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
25.05. |
|
|
Schneller Dauerlauf um 20 Uhr bei sonnigen 19 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Ersten 9k hügelig. Sehr schneller und lockerer Hügellauf am Anfang. |
20,0 |
153 |
150 |
05:05 |
0 |
26.05. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
27.05. |
|
|
Pause |
|
|
|
|
0 |
28.05. |
|
|
Normaler Dauerlauf um 20 Uhr bei heissen 28 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Ersten 9k hügelig. Temperatur deutlich spürbar |
20,0 |
150 |
150 |
05:36 |
0 |
29.05. |
|
|
Schneller Dauerlauf um 8 Uhr bei sonnigen 20 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Deutlich angenehmer als gestern abend. |
22,0 |
142 |
0 |
04:59 |
0 |
30.05. |
|
|
2.Woche - 7. Trainingsmonat |
82 |
|
300 |
|
|
|
|
|
Schneller Dauerlauf um 20 Uhr bei sonnigen 20 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Ersten 9k hügelig. |
20,0 |
149 |
150 |
05:06 |
0 |
31.05. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
01.06. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
02.06. |
|
|
Schneller Dauerlauf um 8 Uhr bei sonnigen 17 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. |
22,0 |
150 |
0 |
04:52 |
0 |
03.06. |
|
|
Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
04.06. |
|
|
Normaler Dauerlauf um 14 Uhr bei bedeckten 17 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Ersten 9k hügelig. |
23,0 |
146 |
150 |
05:18 |
0 |
05.06. |
|
|
Schneller Dauerlauf um 15 Uhr bei wolkigen 19 C im Wald. |
19,0 |
147 |
0 |
05:00 |
0 |
06.06. |
|
|
3.Woche - 7. Trainingsmonat |
85 |
|
300 |
|
|
|
|
|
Normaler Dauerlauf um 18 Uhr bei wolkigen 21 C im Wald. |
17,0 |
142 |
0 |
05:11 |
0 |
07.06. |
|
|
Ruhetag wegen kommenden Brüder-Grimm-Lauf (BGL)eingelegt. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
08.06. |
|
|
Normaler aber kurzer Dauerlauf wg. BGL um 18 Uhr bei wolkigen 20 C auf Waldwegen. Gut gefühlt. Nervöse Ungewissheit vor meinem ersten richtigen Ausdauer-Wettkampf-Lauf seit fast 30 Jahren nimmt zu. |
8,0 |
139 |
0 |
05:12 |
0 |
09.06. |
|
|
Wieder Ruhetag wegen morgigen BGL eingelegt. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
10.06. |
|
|
1.Etappe BGL um 17:30 bei sonnigen 22 C auf asphaltierten Wegen. Bin ganz schön nervös. Die ersten 3km in 12:30min angegangen. Viel zu schnell - danach zurückgeschaltet. Puls blieb aber oben. Unterwegs nette Leute gesprochen. Ganz locker durchgelaufen. Nachts um 2 Uhr wach geworden und Hunger mit Nudelsalat getilgt. |
15,5 |
174 |
0 |
04:33 |
0 |
11.06. |
|
|
2.Etappe BGL um 9:30 bei sonnigen 22 C auf hügeligen asphaltierten und Naturwegen gelaufen. Beim Bergablaufen verliere ich Zeit. Vielleicht zu schnell angelaufen. Anschließend nach Hause gefahren. 3.Etappe BGL um 16:30 bei sonnigen 26 C auf hügeligen asphaltierten sowie Naturwegen gelaufen. Elend langer Weg nach Gelnhausen, fast stehend k.o. angekommen. Zum Glück die letzten km mit Bekannten zusammengelaufen. Abends absolut tot nach dem Lauf. Um 3 Uhr wach geworden und wieder Nudelsalat verspeist. Ganze Nacht Beine mit wärmender Salbe eingerieben. |
14,0
17,0 |
163
160 |
150
100 |
04:31
04:40 |
0 |
12.06. |
|
|
4.Etappe BGL (von Gelnhausen nach Wächtersbach) um 9:00 bei bedeckten 22 C auf hügeligen asphaltierten und Naturwegen gelaufen. Sehr zurückgehalten, um nicht total einzubrechen. Gut durchgelaufen. 5.Etappe BGL um 15:30 in Bad Orb gestartet. Nach 1km Anstieg von ca. 13%. Bei wolkigen 24 C auf asphaltierten sowie Naturwegen gelaufen. Langweiliger Weg nach Steinau. Konnte gut durchlaufen und sogar wieder zulegen. Ankommen war alles. Tolles Gefühl. Nette Mitläufer getroffen. Idee den Marathon schon in diesem Jahr zu laufen nimmt Gestalt an. |
17,0
17,5 |
154
160 |
250
150 |
05:06
04:56 |
0 |
13.06. |
|
|
4.Woche - 7. Trainingsmonat |
106 |
|
650 |
|
|
|
|
|
7.Trainingsmonat |
372 |
|
1610 |
|
|
|
|
|
Gesamtsumme Trainingsjahr 1998/1999 |
1898 |
|
4540 |
|
|
|
|