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Tagebuch - 2.Trainingsmonat - 2000/2001 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kg |
Tag |
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Ruhetag. Schwimmen wg. verstopfter Stirnhöhle ausgefallen, abends 1,5h getanzt. |
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71,9 |
27.11. |
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Zwangspause wegen Stirnhöhle. Obwohl schon besser, warte ich lieber noch einen Tag. |
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71,5 |
28.11. |
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Morgendliches Schwimmen ebenso wie Rucksack am Abend weggelassen. Langsamer DL um 18 Uhr bei klaren 8C auf nassen Wald- und verschmutzten Feldwegen. Stirnhöhle besser, sehr locker gelaufen. |
17,0 |
132 |
0 |
05:42 |
72,5 |
29.11. |
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Morgens beim Orthopäden gewesen. Hüftathrose hat sich seit 4 Jahren (trotz/wegen 12500 Laufkilometern?) nicht verschlechtert. Normaler DL um 18:30 bei klaren 9C auf nassen Wald- und asphaltierten Feldwegen. Sehr lockerer Lauf mit ruhigem Puls. |
18,0 |
139 |
0 |
05:12 |
72,2 |
30.11. |
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Ruhetag. Abends UCI Weihnachtsfeier. |
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0 |
0 |
0 |
71,5 |
01.12. |
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10k Wettkampf wg. Trainingsrückstand in Jügesheim gekippt. Dafür um 14Uhr bei bedeckten 7C Berglauf über den Feldberg auf Waldwegen durchgeführt. Schöner Lauf, Puls besonders im letzten Drittel zu hoch. |
08,0 + 10,0 + 10,0 |
144 + 154 + 142 |
200 +++ 500 |
06:03 + 06:57 + 05:17 |
72,5 |
02.12. |
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Langsamer DL um 10Uhr bei bedeckten 9C auf nassen Wald- und verschmutzten Feldwegen. Lauf von gestern gut gespürt. Puls daher auch viel höher als sonst bei diesem Tempo. |
25,0 |
142 |
0 |
05:26 |
71,2 |
03.12. |
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1.Woche - 2. Trainingsmonat |
88 |
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700 |
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Ruhetag. Um 6:30 1200m im Rhythmus B-C-R geschwommen, abends 2,5h auf Abschlussfete vom Grundkurs getanzt. |
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70,5 |
04.12. |
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Langsamer DL um 18 Uhr bei klaren 6C auf nassen Wald-und verschmutzten Feldwegen gelaufen. Tempo war sehr angenehm, habe einfach keine Lust mit höherem Puls als 140 zu laufen. |
20,0 |
134 |
0 |
05:25 |
71,7 |
05.12. |
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Morgens um 06:30 1200m geschwommen. Abends um 19 Uhr bei 5C und Nieselregen normaler DL mit Ein- und Auslaufen. Schneller gelaufen als geplant. |
04,0 + 13,0 |
135 + 145 |
0 |
05:21 + 04:54 |
72,3 |
06.12. |
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Langsamer DL mit Passtschon98 an der Reis um 18:30 bei 7C und teilweise Nieselregen auf nassen Wald- und Feldwegen. Unwahrscheinlich niedriger Puls. |
12,0 |
123 |
50 |
05:39 |
72,5 |
07.12. |
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Ruhetag, abend 1h getanzt. |
0 |
0 |
0 |
0 |
72,5 |
08.12. |
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Rucksacklauf mit 6,5kg um 13Uhr bei sonnigen 10C auf Waldwegen im Taunus. Superlauf, trotz niedrigeren Puls schneller als beim letzten Rucksacklauf. |
08,0 + 10,0 + 12,0 |
138 + 145 + 137 |
200 +++ 500 |
06:55 + 07:44 + 05:40 |
72,2 |
09.12. |
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Langsamer LDL um 9Uhr bei 7C im Dauerregen auf nassen Wald- und verdreckten Feldwegen. Zwar etwas müde, aber trotzdem überraschend locker. |
27,0 |
131 |
0 |
05:42 |
71,0 |
10.12. | .
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2.Woche - 2. Trainingsmonat |
106 |
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750 |
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Ruhetag, morgens um 06:30 1300m geschwommen. Nachmittags nach Nizza geflogen. |
0 |
0 |
0 |
0 |
71,5 |
11.12. |
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Normaler DL um 6 Uhr bei klaren 7C in Nizza von Casino Ruhl in Richtung Cannes bis hinterm Airport den an der Strandpromenade gelaufen. Umstellung auf morgens brachte Müdigkeit mit sich. Ansonsten ganz locker. |
16,0 |
142 |
0 |
05:00 |
71,8 |
12.12. |
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Morgens (statt Schwimmen) normaler DL um 6 Uhr bei klaren 9C in Nizza in Richtung Monaco gelaufen. Strecke ist viel interessanter bis Villefranche gekommen. Sehr locker. Abends um 19:30 bei bedeckten 12C fast in gleiche Richtung aber etwas kürzer und dafür etwas schneller gelaufen. |
18,0 + 13,0 |
134 + 146 |
100 +++ 100 |
05:10 + 04:52 |
72,1 |
13.12. |
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Langsamer DL um 6Uhr bei bedeckten 7C wieder gen Monaco gelaufen. Ziemlich müde. Abends wieder nach Frankfurt geflogen. |
13,0 |
132 |
100 |
05:22 |
71,8 |
14.12. |
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Ruhetag. |
0 |
0 |
0 |
0 |
72,7 |
15.12. |
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Lockerer und entspannender Dauerlauf um 10:30 bei kühlen 4C mit anderen MdS-Teilnehmern im Taunus vom Opelzoo über Hohemark zum Fuchstanz und zurück. Erste Schneeflocken gesichtet. Abends Weihnachtsfeier mit Passtschon98. |
20,0 |
134 |
300 |
06:00 |
72,5 |
16.12. |
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Langsamer Dauerlauf um 14:30 bei sonnigen aber kühlen 6C durch frischgepflügte Feld-und trockene Waldwege. Weihnachtsfeiern machen sich bemerkbar. Schön müde geworden. |
09,0 + 19,0 |
136 + 133 |
150 |
05:53 + 5:48 |
72,4 |
17.12. |
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3.Woche - 2. Trainingsmonat |
108 |
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750 |
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Ruhetag, morgens um 06:30 1500m geschwommen. |
0 |
0 |
0 |
0 |
72,2 |
18.12. |
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Morgens um 8Uhr Leistungsdiagnose an der Sportuni in Mainz durchführen lassen. Abends Normaler DL um 18:30 bei nasskalten 1C auf nassen Wald- und verdreckten Feldwegen. Ziemlich locker gelaufen. |
20,0 |
139 |
0 |
05:07 |
72,0 |
19.12. |
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Morgens um 6 Uhr 1100m geschwommen. Ruhetag wg. Besuch und Beruf. |
0 |
0 |
0 |
0 |
71,7 |
20.12. |
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Ruhetag. Tagsüber in München. Abends in Langen beruflich. |
0 |
0 |
0 |
0 |
71,8 |
21.12. |
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Ruhetag |
0 |
0 |
0 |
0 |
72,4 |
22.12. |
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Rucksacklauf mit 6kg im Taunus mit Petra und Eric um 9Uhr bei sonnigen aber kalten -8C auf Waldwegen. Locker gelaufen - Puls schön niedrig |
08,0 + 10,0 + 07,0 |
128 + 142 + 130 |
200 +++ 500 |
07:23 + 08:15 + 06:19 |
72,5 |
23.12. |
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Normaler DL um 9Uhr bei sonnigen, kalten -6C auf Wald- und verdreckten Feldwegen. Flott durchgelaufen zum Schluss etwas müde. |
30,0 |
145 |
0 |
05:12 |
71,0 |
24.12. |
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4.Woche - 2. Trainingsmonat |
77 |
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700 |
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2.Trainingsmonat |
379 |
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2900 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 2000/2001 |
665 |
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4150 |
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