Tagebuch - 5.Trainingsmonat - 2000/2001

km

Hf

Hm

t/km

kg

Tag

Pause. Abends Tanzkurs.

0

0

0

0

71,1

19.02.

Morgens die erste Sitzung beim Physiotherapeuten. Sehr interessant. Mein statisches Gleichgewicht soll als erstes wieder ichtig ausgerichtet werden. Tempolauf mit Ein- und Auslaufen um 18Uhr bei klaren 5C. Beschwerden an der Leiste bei hohem Tempo aufgetreten. Puls immer noch sehr hoch.

10,0 + 09,0

153 + 135

0

04:45 + 05:45

72,0

20.02.

Morgens um 06:30 1500m geschwommen. Die Hälfte wieder gecrawlt. Abends Rucksacklauf (7,5 kg) auf dem Laufband im Fittness-Studio, um zu testen wie sich der Rucksack bei nur einem dünnen T-Shirt auf die Haut auswirkt. Keine Druckstellen, leicht aufgerauhte Haut nach 1,5h am Rücken.

14,0

130

0

06:28

72,2

21.02.

Regenerativer DL um 18:30 bei bedeckten 3C auf nassen Wald- und verdreckten Feldwegen. Total müde.

12,0

118

0

06:10

71,6

22.02.

Pause. 2.Sitzung beim Physio. Abends Fahrt nach Nürnberg-Schwabach.

0

0

0

0

72,2

23.02.

Pause. 4stündiger Spaziergang in Nürnberg inclusive Führung mit "Agnes Dürer" durchs Dürerhaus.

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0

0

0

72,0

24.02.

LDL um 9Uhr bei sonnigen 0C auf fast ebener Strecke in 3-5cm Neuschnee von Schwabach-Katzwang-Meckendorf und wieder zurück, grösstenteils am Main-Donau-Kanal entlang. Schön müde am Schluss, da letzten 2 Nächte nur insgesamt 12h geschlafen. Nachmittags Rückfahrt.

29,0

136

50

06:15

71,8

25.02.

1.Woche - 5. Trainingsmonat

74

50

Regenerativer DL um 18Uhr bei kalten 2C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Noch müde vom Sonntag. Wochenende hat 1kg Zusatzgewicht gebracht.

19,0

129

0

06:15

72,8

26.02.

Morgens 3. Sitzung beim Physio. Langsamer DL um 18Uhr bei klaren 5C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Sehr locker und fast ohne Beschwerden gelaufen.

16,0

137

0

05:30

72,6

27.02.

Morgens um 06:30 1500m geschwommen. Die letzten 300m im Crawl-Stil

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0

0

0

72,2

28.02.

Zwangspause wg. Schulkonferenz

0

0

0

0

73,0

01.03.

Nachmittags 4.Sitzung beim Physio

0

0

0

0

72,9

02.03.

Langer Rucksacklauf mit Jörg im Taunus um 9Uhr bei wolkigen 0C von Friedberg/Bad Nauheim/Lochmühle/Saalburg/Feldeberg in Matsch, Schnee und etwas Asphalt. Ab 25km sehr müde geworden und nach Überquerung des Feldberg beim bergab laufen mit Wadenkrämpfen geplagt, so dass der lauf bei km 37 für mich zu Ende war.

37,0

136

1000

07:41

72,0

03.03.

Langer DL mit Achim und Petra im Vordertaunus um 10Uhr bei bedeckten 0C auf Matsch und Schneewegen und einigen Asphaltabschnitten. Strapazen von gestern gut weggesteckt und sehr locker gelaufen.

32,0

129

500

06:04

71,4

04.03.

2.Woche - 5. Trainingsmonat

104

1500

Abends Tanzkurs

0

0

0

0

71,1

05.03.

Morgens 5.Sitzung beim Physio. Laufpause aus zeitlichen Gründen.

0

0

0

0

71,6

06.03.

Abends Regenerativer DL um 18Uhr bei bedeckten 5C auf nassen Wald- und Feldwegen. Mittlere Beschwerden, ab 14km richtig müde geworden. Puls zu hoch.

22,0

131

0

05:51

71,6

07.03.

Abends Regenerativer DL um 18Uhr bei bedeckten 8C auf nassen Wald- und Feldwegen. Leichte Beschwerden, konstant durchgelaufen,etwas müde. Puls zu hoch.

21,0

129

0

06:00

72,4

08.03.

Morgens 6.Sitzung beim Physio. Abends Regenerativer DL um 17Uhr bei 10C und Nieselregen auf nassen Wald- und Feldwegen. Leichte Beschwerden, langsam aber sehr locker gelaufen. Puls besser.

20,0

129

0

05:48

72,5

09.03.

Morgens. Langsamer DL um 7:30Uhr bei 10C und Nieselregen auf nassen Wald- und Feldwegen. Kaum Beschwerden, teilweise sehr zügig gelaufen. Puls wie immer morgens ruhiger.

17,0

131

0

05:28

71,8

10.03.

Marathon um 10Uhr bei 12C und ständigem Regen bzw. Nieselregen auf endlosen, absolut flachen asphaltierten Strassen in Kandel. Kaum Beschwerden. Am Anfang mit 6min/km gestartet, im Ziel mit 5min/km geendet. 2.Hälfte 11min schneller als die erste Hälfte. Schöner Gruppenlauf mit Petra und Gunter von Passtschon98.

42,0

139

0

05:36

72,5

11.03.

3.Woche - 5. Trainingsmonat

122

0

Pause, abends Tanzkurs

0

0

0

0

72,5

12.03.

Langsamer DL um 6:30 bei bedeckten 6C auf nassen Wald- und verschmutzten Feldwegen. Sehr locker und fast ohne Beschwerden durchgelaufen.

18,0

131

0

05:25

72,8

13.03.

Pause

0

0

0

0

72,0

14.03.

Normaler DL um 6:30 bei regnerischen 8C auf nassen Wald- und verschmutzten Feldwegen. Sehr "flott" und locker für meinen Beschwerdenzustand durchgelaufen. Beschwerden erst anschliessend. Körper hat sich an die Frühläufe gut angepasst. Puls so in Ordnung, obwohl kein Vergleich zum letzten Jahr.

18,0

143

0

05:04

71,8

15.03.

Langsamer DL um 6Uhr bei bedeckten und sehr schwülen 11C. Kreislaufmässig total unten - wenig Schlaf gehabt.

16,0

126

0

05:58

72,5

16.03.

Marathon in Steinfurt bei kühlen 8C um 14 Uhr. auf asphaltierten Wegen. Tolles Publikum, tolle Verpflegung, abwechselungsreiche Strecke. Leider paar Autos zuviel. Puls deutlich höher als in Kandel. Besonders im zweiten Teil. Dazu noch 7h Auto gefahren.

42,0

148

0

05:27

72,2

17.03.

Regenerativer DL um 11Uhr bei wolkigen 8C auf tiefen Wald- und verschmutzten Feldwegen. Konstant fast 3h unter 50% Belastung gelaufen. Das erste mal in meiner Läuferkariere. Müdigkeit vom Vortag deutlich gespürt.

26,0

119

0

06:32

70,7

18.03.

4.Woche - 5. Trainingsmonat

120

0

5.Trainingsmonat

420

1550

Gesamtsumme Trainingsjahr 2000/2001

1806

8250