Tagebuch - 10.und 11.Trainingsmonat - 2000/2001

km

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Hm

t/km

kg

Tag

Langsamer Lauf durch den hügeligen Südschwarzwald bei Wehr bei wolkigen 19 Grad um 19Uhr. Zum Schluss starke Oberschenkelbeschwerden. Genesung schreitet sehr langsam voran.

11,0

142

400

07:46

73,5

11.07.

Verhältnismässig schneller Dauerlauf im hügeligen Umland vor meiner Tür. Ganz schön gekeucht.

8,0

147

50

05:37

73,5

13.07.

Erster langer Dauerlauf nach der Operation. Puls hoch bei schwülen, bedeckten 25 Grad um 16Uhr auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Am Ende der Kräfte zum Schluss. Leichte Beschwerden. Gewichtsprobleme kommen noch hinzu.

24,0

141

0

06:22

74,0

14.07.

1.Woche - 10. Trainingsmonat

43

450

Langsamer Dauerlauf bei wolkigen 19Grad um 20Uhr in Werne bei Dortmund. Komme durch die Arbeit nicht zum regelmässigem Laufen. Jeder Lauf wie ein Neuanfang nach jahrelanger Pause. Durchweg leichte Beschwerden.

9,0

141

0

05:57

73,5

18.07.

2.Woche - 10. Trainingsmonat

9

0

Normaler Dauerlauf bei 18Grad um 18Uhr im Stadpark von Wien. Übliche Beschwerden im rechten Oberschenkel. Puls im Vorjahresvergleich sagenhaft hoch.

9,0

151

0

05:37

73,0

25.07.

Normaler Dauerlauf im Praterpark von Wien bei wolkigen 20Grad um 19Uhr. Ziemlich müde am Schluss mit den üblichen Beschwerden.

13,0

147

0

05:44

73,0

26.07.

Besuch bei Elfie und Ronald in Kapfenberg. Nach einem gemütlichen Grillnachmittag ein Hügellauf in m Umland von Kapfenberg bei sonnigen 25Grad gegen 18Uhr. Etwas geringere Beschwerden als sonst.

10,0

151

100

05:55

73,0

29.07.

3.Woche - 10. Trainingsmonat

32

100

leichter Intervalllauf im Wiener Prater bei sonnigen 25Grad gegen 19Uhr. Etwas geringere Beschwerden als sonst. Ist da eine Wende zu bemerken? Ich glaub's noch nicht so richtig.

13,0

155

0

05:33

72,5

30.07.

langsamer Hügellauf bei sonnigen 25 Grad um 18 Uhr. Der erste längere Lauf ohne Einbruch, geringere Bescherden aber hoher Puls.

21,0

148

50

05:52

72,5

01.08.

Langsamer Lauf bei sehr schwülen, sonnigen 25Grad um 19Uhr. Erhebliche Beschwerden am Anfang zum Schluss total abgebaut. Gewicht wird langsam weniger.

16,0

138

0

06:01

72,0

02.08.

Am Samstag beruflich nach Dubai geflogen. Heute ca. 750m langsam geschwommen.

0

0

0

0

72,0

05.08.

4.Woche - 10. Trainingsmonat

50

450

10.Trainingsmonat

134

600

Strandlauf in Dubai bei 30Grad und hoher Luftfeuchtigkeit um 6Uhr morgens. Hoher Puls. Geringere Beschwerden. Selbst nach dem Duschen noch ca. 20 Minuten ausgeschwitzt.

10,0

153

0

06:01

72,0

06.08.

Langer Dauerlauf mit Hügeln bei wolkigen 20Grad um 15Uhr. Zu schnell angelaufen, dann stark abgebaut. Nach dem lauf stärkere Oberschenkel Beschwerden. Gewicht kommt weiter runter

25,0

140

50

06:18

71,5

11.08.

Langer Dauerlauf mit Hügeln um 14Uhr bei sonnigen 25Grad. Langsam und ziemlich gleichmässig durchgelaufen. Leichte Beschwerden.

22,0

143

50

06:14

71,4

12.08.

1.Woche - 11. Trainingsmonat

57

100

Langsamer Lauf um 18Uhr bei 30Grad auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Sehr konstant mit leichten Beschwerden durchgelaufen. Langsam scheint die Kraft zurückzukommen.

22,0

141

0

05:51

72,3

14.08.

Langsamer Lauf um 18Uhr bei 32Grad auf Wald- und Feldwegen in hügeligem Gelände. Sehr konstant mit leichten Beschwerden durchgelaufen.

22,0

143

50

06:11

71,4

15.08.

Langsamer Lauf um 6Uhr bei 20Grad auf Wald- und Feldwegen. Sehr konstant mit leichten Beschwerden durchgelaufen. Erster Hoffnungsschimmer, dass eine wirkliche Besserung in Sicht ist.

30,0

134

0

05:48

71,7

17.08.

Langsamer Lauf um 7Uhr bei 20Grad auf Wald- und Feldwegen. Sehr konstant mit leichten Beschwerden durchgelaufen. Am Ende gut müde.

20,0

131

0

05:40

72,1

18.08.

2.Woche - 11. Trainingsmonat

94

50

Strandlauf in Dubai um 6 Uhr bei 30 Grad und hoher luftfeuchtigkeit auf weichem Strandsand

12,0

146

0

06:14

71,5

21.08.

Abends um 18 Uhr auf dem Laufband mit 1% Steigung im Sheraton 17km wie ein Hamster im Käfig gelaufen. Stinklangweilig aber kaum Beschwerden. Gut 25Grad und sehr feucht.

17,0

148

150

05:53

72,0

22.08.

Strandlauf um 6 Uhr morgens bei sonnigen und feuchten 25 Grad und sehr weichem Boden am Strand von Dubai.

12,0

149

0

06:13

71,5

24.08.

Abends um 18 Uhr auf dem Laufband im Sheraton 17km teilweise mit 2% Steigung gelaufen. Immer noch stinklangweilig aber auch kaum Beschwerden.

17,0

144

0

05:30

71,0

25.08.

3.Woche - 11. Trainingsmonat

58

300

Abends um 20 Uhr auf dem Laufband im Sheraton stinklangweilig aber man kann Tempogefühl entwickeln.

16,0

145

150

05:24

71,3

28.08.

Jungfraumarathon in Interlaken gelaufen. Donnerstags nachmittag aus Dubai zurückgekommen und einen schnellen Entschluss gefasst. Am Freitag mittag mit Sohn Nicolas nach Interlaken gefahren. Passtschon98 Mitläufer überrascht. War froh durchgehalten zu haben.

42,0

145

1800

07:55

71,5

01.09.

Abends um 19 Uhr bei wolkigen 18 Grad verhältnismässig flott und locker ausgelaufen.

11,0

136

0

05:28

71,0

02.09.

4.Woche - 11. Trainingsmonat

69

1850

11.Trainingsmonat

278

2300

Gesamtsumme Trainingsjahr 2000/2001

2771

14000