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Tagebuch - 10.Trainingsmonat - 1998/1999 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kg |
Tag |
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Pause. |
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0 |
09.08. |
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Intervalltraining 3*3k mit 6min Trabpause mit Ein- und Auslaufen auf Wald- und asphaltierten Feldwegen bei 20 C um 19 Uhr und bedecktem Himmel. Gut gefühlt. |
09,0 + 10,0 |
166 + 138 |
0 |
04:14 + 05:36 |
0 |
10.08. |
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Dienstreise nach Biberach. Lockeres schnelleres Auslaufen bei wolkigen 18 C um 19 Uhr über hügelige Waldwege. Gut gefühlt. |
17,0 |
143 |
100 |
05:10 |
0 |
11.08 |
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Rückreise aus Biberach. Pause |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
12.08. |
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Pause |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
13.08. |
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Langer Dauerlauf bei 18 C und Nieselregen auf Wald- und asphaltierten Feldwegen um 14 Uhr. Ersten 18k hügelig |
37,0 |
144 |
210 |
05:22 |
0 |
14.08. |
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Schneller Lauf bei 18 C bedecktem Himmel auf Waldwegen um 20 Uhr |
15,0 |
137 |
0 |
05:07 |
0 |
15.08. |
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1.Woche - 10. Trainingsmonat |
88 |
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310 |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
16.08. |
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Dienstreise nach Biberach. Intervall Lauf über 3*3k mit Ein- und Auslaufen bei bedeckten 18 C auf hügeligen Waldwegen um 19 Uhr. |
09,0 + 07,0 |
159 + 130 |
100 |
04:23 + 06:00 |
0 |
17.08. |
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Extensiver Lauf im Regen über hügelige Wald- und asphaltierten Feldwege bei 15 C um 19 Uhr. |
20,0 |
144 |
200 |
05:13 |
0 |
18.08. |
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Rückreise aus Biberach. Extensiver Lauf auf Waldwegen bei sonnigen 19 C um 18 Uhr. |
17,0 |
140 |
0 |
05:14 |
0 |
19.08. |
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Pause |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
20.08. |
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Langer Dauerlauf um 14 Uhr auf Wald- und asphaltierten Feldwegen bei heißen 25 C. Ersten 18k hügelig. Locker durchgelaufen und gut gefühlt. |
37,0 |
144 |
210 |
05:21 |
0 |
21.08. |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
22.08. |
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2.Woche - 10. Trainingsmonat |
90 |
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510 |
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Dienstreise nach Biberach. Schneller Dauerlauf über hügelige Wald- und asphaltierten Feldwegen um 19 Uhr bei sonnigen 20 C. Gut gefühlt |
20,0 |
143 |
200 |
05:06 |
0 |
23.08. |
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Intervall Lauf über 3*3k mit 6min Trabpause mit Ein- und Auslaufen auf hügeligen Waldwegen bei 17 C im Nieselregen um 19 Uhr. |
09,0 + 07,0 |
162 + 152 |
100 |
04:26 + 06:22 |
0 |
24.08. |
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Rückreise aus Biberach. Normaler Dauerlauf im Wald um 19 Uhr bei heißen 28 C. |
15,0 |
144 |
0 |
05:13 |
0 |
25.08. |
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Normaler Dauerlauf um 18 Uhr bei schwülen 25 C auf Wald- und Feldwegen. Ersten 9k hügelig. |
20,0 |
152 |
150 |
05:18 |
0 |
26.08. |
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Ruhetag nach 4 Tage Training. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
27.08. |
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Langer Dauerlauf um 14 Uhr bei sonnigen 28 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Ersten 18k hügelig. |
32,0 |
146 |
210 |
05:36 + 05:23 |
0 |
28.08. |
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Ruhetag. Dienstreise nach Biberach. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
29.08. |
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3.Woche - 10. Trainingsmonat |
103 |
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660 |
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Intervall Lauf über 3*3k mit 5min Trabpause mit Ein- und Auslaufen auf hügeligen Waldwegen bei sonnigen 22 C im Nieselregen um 19 Uhr. |
09,0 + 07,0 |
165 + 130 |
100 |
04:16 + 06:01 |
0 |
30.08. |
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Schneller Dauerlauf um 18 Uhr bei sonnigen 20 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen im hügigen Gelände. Sehr gut gefühlt. |
20,0 |
149 |
200 |
05:02 |
0 |
31.08. |
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Schneller Dauerlauf um 18 Uhr bei sonnigen 20 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen im hügigen Gelände. Wieder sehr gut gefühlt. |
20,0 |
147 |
200 |
05:02 |
0 |
01.09. |
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Ruhetag. Rückreise aus Biberach. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
02.09. |
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Tempolauf über 10k mit schnellem Ein- und Auslaufen um 18 Uhr bei sonnigen 25 C auf Waldwegen. Sehr locker gelaufen. Puls schön niedrig. |
10,0 + 07,0 |
151 + 145 |
0 |
04:38 + 05:07 |
0 |
03.09. |
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Normaler Dauerlauf um 14 Uhr bei schwülen 28 C auf Wald- und Feldwegen. Ersten 9k hügelig. Ganz gut gefühlt. |
25,0 |
143 |
150 |
05:26 |
0 |
04.09. |
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Tempolauf über 10k mit Ein- und Auslaufen um 18 Uhr bei sonnigen 25 C auf Waldwegen. Sehr locker gelaufen. Puls schön niedrig. |
10,0 + 07,0 |
152 + 140 |
0 |
04:42 + 05:23 |
0 |
05.09. |
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4.Woche - 10. Trainingsmonat |
115 |
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650 |
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11.Trainingsmonat |
397 |
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2130 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 1998/1999 |
2944 |
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8270 |
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