Ginástica

Quem gosta do que faz acaba ficando bom nisso, isto é, domina esse campo. Mas começou por prazer, por gosto. Bom, tem outra forma de começar alguma coisa: por obrigação, como no caso de uma doença. Prazer e dor levam ao auto-conhecimento. Yoga, massagem, ginástica e astrologia são alguns dos meios para conhecer a si mesmo.

A matéria é a expressão, no mundo real, das potencialidades virtuais. Só há uma forma de compreender alguma coisa: pegando-a com a mão. É possível fazer ginástica automaticamente, com a cabeça em outro lugar. Movimentos feitos sem consciência são incompletos e não atingem seu objetivo. Estar presente é estar consciente, é se expressar, é fazer o movimento a partir de dentro, a partir do seu próprio centro como indivíduo - pessoa que não pode ser dividida, que é inteira, integral.

Conhecer a si mesmo passa por conhecer o próprio corpo na sua totalidade expressiva, o que é possível pelo uso de técnicas diferentes, desde a ginástica e alongamento tradicionais até os exercícios zen, passando pelos trabalhos de Bertherat, Feldenkrais, Martha Graham.

Antes de tudo o aquecimento: músculos frios, desacostumados do movimento, são um prato cheio para a distensão.
Existem duas possibilidades: a primeira é aquecer todo o corpo, com movimentos suaves. Lembre dos ombros, braços e mãos, das coxas e quadris, pernas e pés, das costas e coluna, do peito, dos lados do corpo, cintura, do pescoço. Vá ampliando os movimentos, abrangendo cada vez mais partes do corpo ao mesmo tempo.
A segunda é aquecer gradualmente a parte do corpo usada, começando com movimentos suaves e indo para os fortes.
É claro que numa sessão de ginástica todas as partes do corpo têm que ser usadas: pés e artelhos, pernas, coxas, quadris, braços, mãos e dedos, ombros, costas, lados do tronco, peito, pescoço, abdôme, nádegas, rosto.
Os exercícios desenvolvem a força muscular, aumentam seu tonus, portanto encurtam os músculos. É necessário compensá-los com alongamentos.
Por fim, sempre se termina a ginástica com um relaxamento. Sem compromisso, em contato com seu corpo, você o sente, simplesmente.