Воздух, которым мы дышим, также может быть потенциальным виновником головной боли, как и пребывание на жаре или в холоде, внезапные изменения погоды, слишком долгое нахождение под горячим солнцем. Вот несколько советов, как предупредить головную боль, связанную с негативным воздействием этих факторов:
Избегайте длительного пребывания на солнце
Даже нс говоря о риске образования рака кожи, долгое облучение прямыми солнечными лучами (особенно в период между десятью утра и тремя часами дня) может вызвать обезвоживание и дефицит жидкостей. ответственных за смывание спинного и головного мозга. Результатом будет головная боль, поскольку кровеносные сосуды придут в жесткое соприкосновение с окружающими тканями. Добавьте сюда напряжение лицевых мышц, связанное с тем, что приходится жмуриться от яркого света, и вы получите экстраординарную головную боль - ту, которой можно легко избежать, прячась от яркого солнечного света.
Защищайте себя от облучения, если вам все же приходится находиться на солнце
Если вы вынуждены длительное время пребывать под открытым небом, например этого требует ваша работа, - защищайте себя с помощью очков и шляпы с широкими полями и пейте достаточное количество жидкости (безалкогольной) для предупреждения обезвоживания организма. (К сожалению, пиво пить нельзя, поскольку алкоголь действует как диуретик, забирая у организма воду для метаболизации спирта.)
Старайтесь, чтобы вас окружало достаточное количество отрицательных ионов
Ионы - электрически заряженные частицы, положительные или отрицательные, играющие некоторую роль в возникновении головной боли. В естественной среде отношение положительных ионов к отрицательным составляет пять к одному - идеальное число. Но в "цивилизованной" обстановке - среди асфальта, стали, стекла, линолеума, винила и кондиционеров - это отношение может быть другим. Большее количество положительных ионов действует, к сожалению, отрицательно на организм человека. Головокружение и головная боль являются при этом двумя наиболее частыми симптомами - проблема для 25% населения, согласно оценкам экспертов.
Можно ли избежать чрезмерно "положительной" среды, не отправляясь для этого в Перу? Да, утверждает д-р Джонатан В. Райт, врач и обозреватель журнала "Профилактика" ("Prevention"). Изобретены устройства, вырабатывающие отрицательные ионы, но, если вы не можете позволить себе тратить на это деньги, попробуйте следующее, соответствует Райт:
Следите за своим состоянием перед грозой, предупреждайте головную боль, связанную с резким изменением погоды
Не только искусственная среда может продуцировать избыток положительных ионов. Резкое повышение их концентрации часто сопровождает падение атмосферного давления, предшествующее грозе, показывают исследования д-ра Феликса Сульмана из Иерусалимского университета. (Аналогичный рост концентрации положительных ионов сопутствует таким известным ветрам, как Санта Ана в Южной Калифорнии, пустынные ветры Аризоны, Чинук в Канаде, Аутун во Франции - это лишь неполный их перечень, отмечает Сульман.)
Разумеется, не в вашей власти предотвратить изменения атмосферного давления, но вы можете подготовиться к ним, приняв таблетку обезболивающего средства (соблюдая умеренность, конечно), когда прогноз обещает грозовой фронт.
Избегайте длительного пребывания в высокогорье
Особенно у тех, кто страдает мигренями, высота может вызвать приступ вследствие недостатка кислорода. Кровеносные сосуды, ответственные за доставку кислорода к мозгу, расширяются в попытке компенсировать дефицит - и возникает головная боль, поскольку расширенные сосуды раздражают окружающие нервы.
Все люди по-разному переносят высоту, но воздушные перелеты и поездки на высокогорные курорты с большой степенью вероятности способны ухудшить состояние тех, кто к этому восприимчив.
Источники информации:
| Главная страница |
|
|
|